Marie-Louise Karlander

Löpning - 2015-04-21 (tisdag) 00:26:34

 Broarna runt Skellefteå del 2 (2015)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Broarna runt Skellefteå del 2. Inte pers men ok som säsongspremiär. Varmt 13+ använde triathlondräkt och armvärmare på cykeln men inte på löpningen. Perfekt väder.5:17 fart. Fokus på snabba steg, försökte verkligen springa högre frekvens, tycker att jag höll jämn fart. Klockan sa nytt VOMax. Nu kom jag upp lite i puls. Och så det jag inte begriper mig på Vertikal rörelse 9,0 cm, markkontakt 268 ms. 25:41 är perset från förra året på rundan. Det brukar bli snabbare och snabbare.

Sträcka:
5,03 km
Hastighet:
11,36 km/h
Tempo:
05:17 min/km
Maxpuls:
176 slag/min
Snittpuls:
165 slag/min
Kaloriförbrukning:
323 kcal
Medelkadens:
168
Träningseffekt (TE):
3,7
Höjdmeter Upp:
16 m
Nedstigning:
16 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:05:12 1 km 05:12 min/km 11,54 km/h  
00:05:11 1 km 05:11 min/km 11,58 km/h  
00:05:20 1 km 05:20 min/km 11,25 km/h  
00:05:13 1 km 05:13 min/km 11,5 km/h  
00:05:12 1 km 05:12 min/km 11,54 km/h  
00:00:23 0,03 km 12:47 min/km 4,7 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: