Anders Carlsson

Löpning - 2015-04-22 (onsdag) 00:34:47

1x800-1x400-2x200-1x400-1x800 med 90-120 sek vila på Arenan. Var längesen och det märktes. Finns lite att jobba på vad gäller löpningen. Kom dock upp rejält i puls.

Sträcka:
5,17 km
Hastighet:
8,92 km/h
Tempo:
06:44 min/km
Maxpuls:
185 slag/min
Snittpuls:
141 slag/min
Kaloriförbrukning:
471 kcal
Intensitet:
16
Träningseffekt (TE):
2,9
Höjdmeter Upp:
152 m
Nedstigning:
148 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:10:00 1,38 km 07:15 min/km 8,28 km/h  
00:02:52 0,81 km 03:32 min/km 16,95 km/h 162 (175) 
00:02:07 0,08 km 26:28 min/km 2,27 km/h  
00:01:17 0,39 km 03:17 min/km 18,23 km/h 158 (177) 
00:01:32 0,04 km 38:20 min/km 1,57 km/h  
00:00:35 0,19 km 03:04 min/km 19,54 km/h 149 (172) 
00:01:34 0,04 km 39:10 min/km 1,53 km/h  
00:00:34 0,2 km 02:50 min/km 21,18 km/h 151 (171) 
00:01:30 0,04 km 37:30 min/km 1,6 km/h  
00:01:16 0,41 km 03:05 min/km 19,42 km/h 167 (181) 
00:02:02 0,05 km 40:40 min/km 1,48 km/h  
00:02:51 0,8 km 03:34 min/km 16,84 km/h 173 (185) 
00:06:30 0,75 km 08:40 min/km 6,92 km/h  



Skicka en kommentar på träningspasset: