Pär Sjöstrand

Löpning - 2015-02-11 (onsdag) 00:05:19

IK NocOut.se - KM 1500 m i Campushallen
http://nocout.se/aktivitet/lopning-km-1500m-2

Var osäker på formen då jag i princip inte sprungit alls de senaste tre veckorna. När jag såg vilka som skulle springa i mitt heat bestämde jag mig för att försöka hålla rygg på Linus E som jag uppfattar som snäppet starkare än mig. Fick en dålig position i starten och fick ödlas massa onödig kraft på ett stångas och springa runt för att kunna hänga Linus. Låg bakom i några varv innan jag tyckte det gick för långsamt och gick om (se bild), förmodligen ett misstag. Blev som vanligt trampad på hälarna några gånger.

Med drygt två varv kvar gick Linus om och något senare även Martin O och några till. I sista kurvan hörde jag att även Håkan W var på väg men då fick det räcka med förnedring så jag tryckte på och höll undan in i mål. Jag gjorde nog ett taktiskt misstag när jag gick om Linus. Förmodligen hade jag fått något bättre tid och ev. placering om jag legat kvar och sparat kraft.

Kom in på 15:19, vilket är 13 sekunder bättre än KM utomhus i höstas. Det firades med en persbärs i form av Oppigård Golden Ale. En bra benchmark är att jämföra sig med de bästa tjejerna och min tid skulle räckt till 4:e plats idag, ca 5 s efter vinnaren. Helt ok! I höstas var jag 17 s efter damvinnaren.

På skadefronten kände jag inget i hälsenan men lite i plantarfasciit när foten stelnat efter löpningen.

Officiell tid: 5:19,0
Placering: 35 av 61

Hela resultatlistan: http://nocout.se/km-1500-m
Tätt framför mig, glesare bakom.

Sträcka:
1,5 km
Hastighet:
16,93 km/h
Tempo:
03:33 min/km
Maxpuls:
190 slag/min
Snittpuls:
151 slag/min
Kaloriförbrukning:
120 kcal
Medelkadens:
43
Träningseffekt (TE):
2,5

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Garmin Fenix 2 5303,72 km443 h 12 min
Nike Flyknit Trainer 507,91 km50 h 27 min



Skicka en kommentar på träningspasset: