Pär Sjöstrand

Löpning - 2014-10-18 (lördag) 00:52:10

 Linköping XC-race (2014)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Linköping XC-race

Efter att ha sprungit 5 km-varianten förra året gick jag i år upp till tävlingsklassen 10 km. Tyvärr inte lika många deltagare som förra året. Gissar på ungefär hälften så många. Vädret var perfekt. 8-9 grader, molnigt och uppehåll. Jag hade på mig: funktionsundertröja, långärmad tunn NocOut-t-shirt, 2XU långa tajts, korta strumpor och på fötterna mina nya Inov8 X-Talon 212 som jag köpte tidigare under veckan till det facila priset 487 SEK.

När starten gick (jag hörde ingen starter men märkte när de andra började springa) blev det som vanligt rusning men jag tog det ganska lugnt. Det visade sig vara en dum strategi eftersom banan smalnade av rejält och det fanns knappt några ställen att springa om. Det resulterade i en lång orm på minst 20 pers som låg bakom någon som uppenbarligen gått ut för hårt. Först när vi närmade oss varvningen blev det möjligt att springa om. Då drog jag på för att komma om så många som möjligt.

Under första delen av andra varvet kunde jag springa helt fritt men kom sen ifatt en grupp på tre personer på rad. Jag tyckte de höll en rimlig fart och låg snällt bakom och lät dem hålla sköta farthållningen. Med drygt en km kvar skymtade jag en NocOut-jacka (visade sig att det var Guillermo Forfait) en bit fram mellan träden. Hornen växte, jag passerade mina farthållare och tog upp jakten. Jag närmade mig sakta men säkert, passerade någon annan, och strax innan man kunde se parkeringen 500 meter från mål passerade jag NocOutaren. Tryckte på lite extra så han inte skulle få rygg. Fick en betryggande lucka som håll ända in i mål.

Gick i mål på den officiella tiden 52:11 på plats 33 av de 82 männen som
kom i mål. Andra varvet gick mer än 2 minuter snabbare än det första. Hela resultatlistan:
http://xcrace.lok.se/wp-content/uploads/2014/10/xcrace14.pdf

Banan var som väntat knixig och kuperad. Var mycket nära att stå på näsan när jag snubblade på en sten, men lyckades hålla mig på benen. Känslan var även att banan var trängre än förra året. Den var definitivt blötare och lerigare även om det inte var några riktiga vattenhinder. De nya skorna (första passet) funkade bra. Lätta, sköna och med bra fäste. Blödde från mittentån på vänster fot efter loppet men det skyller jag mer på dåligt klippta tånaglar än på skorna. Pulsmässigt blev det aldrig riktigt jobbigt, nådde inte ens tröskelpuls. Det är svårt att ta ut sig ordentligt när det är så ojämnt underlag.



Sträcka:
9,66 km
Hastighet:
11,11 km/h
Tempo:
05:24 min/km
Maxpuls:
180 slag/min
Snittpuls:
170 slag/min
Kaloriförbrukning:
678 kcal
Medelkadens:
85
Träningseffekt (TE):
4,5

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Garmin Fenix 2 5303,72 km443 h 12 min
Inov-8 X-Talon 212 116,66 km12 h 26 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:04:49 1 km 04:49 min/km 12,46 km/h  
00:05:44 1 km 05:44 min/km 10,47 km/h  
00:05:53 1 km 05:53 min/km 10,2 km/h  
00:06:01 1 km 06:01 min/km 9,97 km/h  
00:04:57 1 km 04:57 min/km 12,12 km/h  
00:04:49 1 km 04:49 min/km 12,46 km/h  
00:05:34 1 km 05:34 min/km 10,78 km/h  
00:05:53 1 km 05:53 min/km 10,2 km/h  
00:05:23 1 km 05:23 min/km 11,15 km/h  
00:03:02 0,68 km 04:28 min/km 13,45 km/h  











Kommentarer på det här träningspasset:


Kul, många får lite skav etc första passen med 212:orna men det går över. Jag tolkar din reg som du inte tyckte det var sådär "jättefatastiskt" lopp?
2014-10-18


Jag tycker konceptet är kanon, men det är tråkigt att det blir så trångt. Det bästa hade så klart varit flera startgrupper men det är för få deltagare för det. Det märks även att arrangörerna inte är så erfarna/rutinerade. Nån pratade i högtalare men den hördes knappt vad han sa. Prisutdelningen var inte förrän sista person gått i mål, vilket iofs är sympatiskt men det medförde att det inte var många som var kvar då. Trots allt är det inte otroligt att jag springer även nästa år.
2014-10-18



Skicka en kommentar på träningspasset: