Kalle Ericsson

Löpning - 2014-10-04 (lördag) 00:54:41

Huvudpass 2x2000, 1x1000, 2x500 m. Gick ut för hårt i början av första 2 km vilket jag fick sona för på andra och tredje, men jag avslutade starkt.

Sträcka:
11,69 km
Hastighet:
12,83 km/h
Tempo:
04:41 min/km
Maxpuls:
171 slag/min
Snittpuls:
154 slag/min
Kaloriförbrukning:
944 kcal
Intensitet:
17
Medelkadens:
160
Träningseffekt (TE):
3,4
Höjdmeter Upp:
41 m
Nedstigning:
42 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Saucony Type A6 98,31 km7 h 32 min

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:13:55 3 km 04:38 min/km 12,93 km/h  
00:00:20 0,03 km 11:07 min/km 5,4 km/h  
00:00:14 0,07 km 03:20 min/km 18 km/h  
00:00:15 0,03 km 08:20 min/km 7,2 km/h  
00:00:14 0,06 km 03:53 min/km 15,43 km/h  
00:00:23 0,04 km 09:35 min/km 6,26 km/h  
00:00:13 0,06 km 03:37 min/km 16,62 km/h  
00:00:22 0,05 km 07:20 min/km 8,18 km/h  
00:07:47 2,01 km 03:52 min/km 15,49 km/h  
00:02:00 0,2 km 10:00 min/km 6 km/h  
00:08:01 2 km 04:00 min/km 14,97 km/h  
00:02:05 0,2 km 10:25 min/km 5,76 km/h  
00:03:49 1 km 03:49 min/km 15,72 km/h  
00:01:58 0,2 km 09:50 min/km 6,1 km/h  
00:01:46 0,51 km 03:28 min/km 17,32 km/h  
00:01:53 0,2 km 09:25 min/km 6,37 km/h  
00:01:46 0,5 km 03:32 min/km 16,98 km/h  
00:07:40 1,5 km 05:07 min/km 11,74 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: