Kalle Ericsson

Stakmaskin - 2014-09-29 (måndag) 00:53:45

Nu är vintersäsongen igång. Intervaller på roddmaskin och stakmaskin alternerande i serier. Blev mjukstart denna vecka med 2+3+2, men tanken är att detta pass ska vara 9x5 min med 90 sek vila.

Maxpuls:
142 slag/min
Snittpuls:
126 slag/min
Kaloriförbrukning:
621 kcal
Intensitet:
14
Träningseffekt (TE):
2,1

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:05:00 0,08 km 01:02:30 min/km 0,96 km/h  
00:00:53 0,02 km 44:10 min/km 1,36 km/h  
00:05:00 0,06 km 01:23:20 min/km 0,72 km/h  
00:01:30 0,01 km 02:30:00 min/km 0,4 km/h  
00:05:00 0,08 km 01:02:30 min/km 0,96 km/h  
00:01:30 0,01 km 02:30:00 min/km 0,4 km/h  
00:05:00 0,15 km 33:20 min/km 1,8 km/h  
00:01:30 0,04 km 37:30 min/km 1,6 km/h  
00:02:14 0,07 km 31:54 min/km 1,88 km/h  
00:01:30 0,04 km 37:30 min/km 1,6 km/h  
00:05:00 0,12 km 41:40 min/km 1,44 km/h  
00:01:30 0,03 km 50:00 min/km 1,2 km/h  
00:05:00 0,08 km 01:02:30 min/km 0,96 km/h  
00:01:30 0,04 km 37:30 min/km 1,6 km/h  
00:05:00 0,09 km 55:33 min/km 1,08 km/h  
00:01:30 0,03 km 50:00 min/km 1,2 km/h  
00:05:00 0,1 km 50:00 min/km 1,2 km/h  
00:00:04 0 km  
00:00:01 0 km  
00:00:01 0 km  
00:00:02 0 km  

Skicka en kommentar på träningspasset: