Markus Andersson

Löpning - 2014-09-21 (söndag) 55 min

Långa terräng-DM 12km i Södra Vi. Inledde försiktigt då jag inte är så vältränad och jag tror det straffar sig att dra på sig mjölksyra tidigt i ett såpass långt lopp som 12km, även bra med lite marginaler så man orkar hålla bra fart i knixig terräng även andra halvan. Kanske hälften mindre stigar som passar mig fint och hälften grusväg/motionsspår. Passerade Mehdi efter 2km, Erik efter 3km och oväntat även Tobias efter 4km och sprang därefter solo in i HIFs 1a-lag som tog överlägset lag-guld. Kändes överlag bra, orkade springa på hela vägen även om jag blev allt tröttare och nog tappade lite fart på slutet. DM-5a på 42:53, ungefär 1min långsammare än när jag varit i form men det kunde varit mer. Andralaget knep dessutom silvret ynka 6,7s före IK Sisu (!) och HIF blev i vanlig ordning överlägset bästa DM-klubb vid denna tävling.

Sträcka:
14 km
Hastighet:
15,27 km/h
Tempo:
03:56 min/km
Intensitet:
17




Skicka en kommentar på träningspasset: