Kalle Ericsson

Löpning - 2014-09-18 (torsdag) 00:50:25

UV + 3x100 m stegringslopp + Huvudpass 5x1000 m progr med 200 m gåvila + NV

Sträcka:
10,38 km
Hastighet:
12,35 km/h
Tempo:
04:51 min/km
Maxpuls:
176 slag/min
Snittpuls:
159 slag/min
Kaloriförbrukning:
883 kcal
Intensitet:
15
Medelkadens:
158
Träningseffekt (TE):
3,7
Höjdmeter Upp:
33 m
Nedstigning:
31 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:11:53 2,52 km 04:43 min/km 12,72 km/h  
00:03:59 1 km 03:59 min/km 15,06 km/h  
00:01:50 0,2 km 09:10 min/km 6,55 km/h  
00:04:01 1 km 04:01 min/km 14,94 km/h  
00:01:41 0,18 km 09:21 min/km 6,42 km/h  
00:03:58 1,01 km 03:56 min/km 15,28 km/h  
00:01:48 0,18 km 10:00 min/km 6 km/h  
00:03:56 1 km 03:56 min/km 15,25 km/h  
00:01:54 0,19 km 10:00 min/km 6 km/h  
00:03:52 1,01 km 03:50 min/km 15,67 km/h  
00:02:08 0,2 km 10:40 min/km 5,62 km/h  
00:09:25 1,88 km 05:01 min/km 11,98 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: