Kalle Ericsson

Löpning - 2014-09-06 (lördag) 01:01:03

UV + 3x80 m stegringslopp + 7 km kuperad tröskel + NV

Sträcka:
11,59 km
Hastighet:
11,39 km/h
Tempo:
05:16 min/km
Maxpuls:
169 slag/min
Snittpuls:
158 slag/min
Kaloriförbrukning:
1055 kcal
Intensitet:
15
Medelkadens:
162
Träningseffekt (TE):
4,1
Höjdmeter Upp:
158 m
Nedstigning:
161 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:05:03 1 km 05:03 min/km 11,88 km/h  
00:05:27 1 km 05:27 min/km 11,01 km/h  
00:00:03 0,01 km 05:00 min/km 12 km/h  
00:00:15 0,03 km 08:20 min/km 7,2 km/h  
00:00:18 0,09 km 03:20 min/km 18 km/h  
00:00:20 0,04 km 08:20 min/km 7,2 km/h  
00:00:26 0,12 km 03:37 min/km 16,62 km/h  
00:00:27 0,04 km 11:15 min/km 5,33 km/h  
00:00:24 0,11 km 03:38 min/km 16,5 km/h  
00:00:29 0,05 km 09:40 min/km 6,21 km/h  
00:01:58 0,41 km 04:48 min/km 12,51 km/h  
00:04:52 1 km 04:52 min/km 12,33 km/h  
00:05:08 1 km 05:08 min/km 11,69 km/h  
00:05:03 1 km 05:03 min/km 11,88 km/h  
00:05:13 1 km 05:13 min/km 11,5 km/h  
00:05:12 1 km 05:12 min/km 11,54 km/h  
00:05:32 1 km 05:32 min/km 10,84 km/h  
00:02:59 0,62 km 04:49 min/km 12,47 km/h  
00:05:57 1 km 05:57 min/km 10,08 km/h  
00:05:33 1 km 05:33 min/km 10,81 km/h  
00:00:24 0,08 km 05:00 min/km 12 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: