Kalle Ericsson

Löpning - 2014-09-03 (onsdag) 00:52:08

Plusbacke på södra berget i Sundsvall. UV + 5x100 m stegringslopp + 6xPlusbacke + NV

Sträcka:
8,8 km
Hastighet:
10,13 km/h
Tempo:
05:55 min/km
Maxpuls:
174 slag/min
Snittpuls:
152 slag/min
Kaloriförbrukning:
871 kcal
Intensitet:
15
Träningseffekt (TE):
3,4
Höjdmeter Upp:
266 m
Nedstigning:
266 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:06:08 1 km 06:08 min/km 9,78 km/h  
00:05:44 1 km 05:44 min/km 10,47 km/h  
00:05:15 1 km 05:15 min/km 11,43 km/h  
00:00:55 0,2 km 04:35 min/km 13,09 km/h  
00:00:24 0,12 km 03:20 min/km 18 km/h  
00:00:26 0,03 km 14:27 min/km 4,15 km/h  
00:00:21 0,12 km 02:55 min/km 20,57 km/h  
00:00:34 0,03 km 18:53 min/km 3,18 km/h  
00:00:19 0,11 km 02:53 min/km 20,84 km/h  
00:00:29 0,03 km 16:07 min/km 3,72 km/h  
00:00:20 0,11 km 03:02 min/km 19,8 km/h  
00:00:41 0,04 km 17:05 min/km 3,51 km/h  
00:00:19 0,12 km 02:38 min/km 22,74 km/h  
00:01:29 0,07 km 21:11 min/km 2,83 km/h  
00:00:46 0,16 km 04:48 min/km 12,52 km/h  
00:01:14 0,18 km 06:51 min/km 8,76 km/h  
00:00:45 0,16 km 04:41 min/km 12,8 km/h  
00:01:21 0,18 km 07:30 min/km 8 km/h  
00:00:46 0,16 km 04:48 min/km 12,52 km/h  
00:01:21 0,17 km 07:56 min/km 7,56 km/h  
00:00:45 0,16 km 04:41 min/km 12,8 km/h  
00:01:26 0,18 km 07:58 min/km 7,53 km/h  
00:00:46 0,15 km 05:07 min/km 11,74 km/h  
00:01:30 0,17 km 08:49 min/km 6,8 km/h  
00:00:45 0,16 km 04:41 min/km 12,8 km/h  
00:01:10 0,1 km 11:40 min/km 5,14 km/h  
00:06:00 1 km 06:00 min/km 10 km/h  
00:05:52 1 km 05:52 min/km 10,23 km/h  
00:04:17 0,9 km 04:46 min/km 12,61 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: