Sara Molin

Triathlon - 2014-08-30 (lördag) 05:48:50

 Tjörn Triathlon 11.3 (2014)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Tjörn Triathlon 11.3 - Halvt oplanerad säsongsavslutning på Tjörn, spontanköpte en plats strax innan Ironman. Inte helt smart kanske, mest för att det var mycket svårare än jag trodde att ladda om mellan. Kroppen kändes bra, men jag var väldigt tävlingsmätt och omotiverad. Dessutom verkade vädret bli allt annat än idealiskt, så det var onekligen svårt att tagga till och in i det längsta funderade jag på att helt strunta i alltihop (även om jag vet med mig att jag aldrig skulle DNS:a så länge jag var frisk och hel).

Simning - 00:43:20
Ca 17 grader i havet, så jag tog på mig min neopren-mössa. Var glad för det, frös ingenting, var bara lite kall om tårna. Simningen gick från en plats till en annan, och egentligen skulle man bara runda en boj sen var det "raka vägen" som var markerad med bojar som ritningsmärke, man fick dock passera dem på vilken sida man ville. Måste säga att det var den i särklass sämsta simbanan av de triathlon jag har deltagit i. Upplägget var ju inte dåligt i sig, men bojarna var väldigt små och låg väldigt glest och bojen man skulle runda var i ljus ljus orange och gav dålig kontrast i ljuset. Eftersom man fick passera övriga bojar hur man ville blev startfältet säkert femti meter brett bitvis, om inte mer. Blev extremt svårnavigerat - bojarna var små och låg glest så dem kunde man knappt/sällan se och eftersom startfältet blev så brett visste jag inte vem jag skulle simma efter, vem navigerade mest rätt? Detta var ju de facto min snabbaste HIM-simning, men känslan i kroppen var snarare 40 minuter, men förvirrad i hela havet stormar så tappade jag (och många fler hörde jag sen) massa tid på att leta riktning och styra om. Ändå rel nöjd när jag kom ur vattnet.

T1 - 00:03:15
Gjorde en riktig tabbe och försökte dra av mig våtdräkten med pulsklockan på mig... Slutade med att jag fick dra upp överdelen igen, ta av mig klockan och sen börja om. Alla saker låg i lådan med locket på mtp regnet, så det tog en stund att få ut och på allt. Sen iväg.

Cykel - 02:56:25
Regn och blåst, 9 m/s med 12-13 i byarna, var utlovat och första varvet hölls precis vad som utlovats... Var stum i benen första milen och njöt inte speciellt av att ligga i 25-27 i motvinden... Tänkte nästan bara bryta-tankar och att det skulle bli cykling på 3 timmar+++, ända tills jag vände upp och fick vinden sida/med istället, då blev det lite roligare igen. ;-) Hade nästan bestämt mig för att bryta i varvningen, men jag gjorde såklart inte det. Efter ungefär halva cyklingen slutade det regna och det mesta av den miserabla känslan försvann med det, helt plötsligt var inte ens vinden så jobbig längre. Banan var mjukt kuperad, inga klättringar men ganska många slakmotor och några backar som jag behövde gå upp ur tempoställning för att få kraft. Med tanke på vädret och banprofilen är jag ändå nöjd med att jag kunde hålla ihop under 3 timmar.

T2 - 00:01:52
En av mina snabbaste växlingar tror jag. Då bytte jag ändå till torra strumpor också. Sjabblade dock till något med klockan på väg ut ur T2, så den stängde av sig och jag missade 1-2(?) km på löpningen innan jag insåg vad jag gjort och satte igång den igen...

Löpning - 02:04:00
Asfaltslöpning 3½ varv med fyra rejält branta (men inte så långa) backar och några mindre backar till det. Jag hade en oväntat pigg känsla i benen idag, inte alls så trött som jag brukar vara. Med tanke på att jag gick i alla branta backarna, så är det här helt klart min bästa HIM-löpning (precis samma tid som i Jönköping men den löpningen var ju pannkaksplatt).

Kom in på 05:48:50, vilket faktiskt är nytt PB på distansen! :-) Kan inte riktigt räkna Vansbro som ju inte blev en "riktig" medeldistans/HIM när simningen uteblev. Även om jag hoppas på bättre tider i år så är jag ändå nöjd. Kom såklart sist i Senior Dam, men får vara lite nöjd med att jag hade fyra bakom mig efter T2. Nästa år slipper jag bli sist i Seniorklassen, då kan jag få bli sist (eller kanske inte?) i Masters 35-39 istället, bara en sån sak får mig ju att längta till nästa år. :-D

Maxpuls:
181 slag/min
Snittpuls:
169 slag/min
Kaloriförbrukning:
3081 kcal
Medelkadens:
71
Träningseffekt (TE):
5

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:46:47 2,22 km 21:04 min/km 2,85 km/h  
00:10:43 5 km 02:09 min/km 27,99 km/h  
00:10:04 5 km 02:01 min/km 29,8 km/h  
00:09:12 5 km 01:50 min/km 32,61 km/h  
00:11:06 5 km 02:13 min/km 27,03 km/h  
00:10:49 5 km 02:10 min/km 27,73 km/h  
00:09:45 5 km 01:57 min/km 30,77 km/h  
00:10:10 5 km 02:02 min/km 29,51 km/h  
00:08:49 5 km 01:46 min/km 34,03 km/h  
00:09:30 5 km 01:54 min/km 31,58 km/h  
00:10:15 5 km 02:03 min/km 29,27 km/h  
00:10:16 5 km 02:03 min/km 29,22 km/h  
00:11:24 5 km 02:17 min/km 26,32 km/h  
00:11:10 5 km 02:14 min/km 26,87 km/h  
00:09:54 5 km 01:59 min/km 30,3 km/h  
00:10:13 5 km 02:03 min/km 29,36 km/h  
00:09:20 5 km 01:52 min/km 32,14 km/h  
00:09:49 5 km 01:58 min/km 30,56 km/h  
00:05:44 1,93 km 02:58 min/km 20,2 km/h  
00:05:41 1 km 05:41 min/km 10,56 km/h  
00:05:42 1 km 05:42 min/km 10,53 km/h  
00:07:11 1 km 07:11 min/km 8,35 km/h  
00:06:08 1 km 06:08 min/km 9,78 km/h  
00:05:49 1 km 05:49 min/km 10,32 km/h  
00:06:11 1 km 06:11 min/km 9,7 km/h  
00:05:50 1 km 05:50 min/km 10,29 km/h  
00:05:50 1 km 05:50 min/km 10,29 km/h  
00:06:27 1 km 06:27 min/km 9,3 km/h  
00:05:52 1 km 05:52 min/km 10,23 km/h  
00:06:29 1 km 06:29 min/km 9,25 km/h  
00:06:18 1 km 06:18 min/km 9,52 km/h  
00:06:01 1 km 06:01 min/km 9,97 km/h  
00:05:57 1 km 05:57 min/km 10,08 km/h  
00:05:57 1 km 05:57 min/km 10,08 km/h  
00:06:05 1 km 06:05 min/km 9,86 km/h  
00:06:36 1 km 06:36 min/km 9,09 km/h  
00:06:19 1 km 06:19 min/km 9,5 km/h  
00:06:24 1 km 06:24 min/km 9,38 km/h  
00:01:46 0,31 km 05:42 min/km 10,53 km/h  

Kommentarer på det här träningspasset:


Mycket bra kört tycker jag! Särskilt löpningen. :)
2014-08-30


Du är grym!
2014-09-01


Men jisses! Du är ju helt grym som orkade ladda om efter IM! Galet bra!
2014-09-09



Skicka en kommentar på träningspasset: