Sara Molin

Triathlon - 2014-08-02 (lördag) 01:53:21

 Horla Triathlon (2014)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Horla Triathlon - funrun! :-)

Simning 450 m - 00:10:56
Varmt i vattnet, så som väntat ingen våtdräkt. Har fått ett grymt självförtroende i vattnet, inte alls rädd i simstarten längre. Hittade snabbt eget tempo och god känsla och simmade faktiskt om ett antal personer. Precis 30 sek snabbare än förra året (då jag simmade med våtdräkt) inkl löpningen upp till vxl. Upp som dam nr 15.

Cykel 27 km - 00:56:12
Inkl T1 + T2 + transportlöpning m cykeln ngr hundra meter. Fick bråka lite med spännet till ena skon, sen var det ut och iväg. Låg jämsides med några MTB och hybrider i låååånga sega backen upp till Skogsbygden, att jag ska vara så klen uppför!! sen körde jag på och fick till ett hyfsat snitt, över 35 låg jag sista 15 km. Trist att se när folk kör lagtempo, men det är väl upp till var och en att skämmas. 1:14 snabbare än förra året, borde gått ännu snabbare men men... Kom in som dam nr 9, kört om 6 stycken alltså, vilket jag inte alls hade koll på måste jag säga... ;-)

Löpning 8 km - 00:46:13
Brukar aldrig känna av de där så berömda efter-cykel-benen på löpningen, men idag gjorde jag det. Ohh myyy, det var som att springa i sirap första halva kilometern, och pulsen måste varit nära max, fick knappt ner luft i lungorna utan sprang och pep - rent larvigt. Blev omsprungen av flera här, hade inte riktigt koll på hur många, kändes som jag trampade vatten. En riktig befrielse när lååååånga braaaaaaanta backen kom, så att jag fick gå en bit (om än uppför då), tog en liquid och en mugg vatten och hämtade lite kraft. Sen började benen kunna jobba och pulsen och andningen kom under kontroll och fick upp riktigt okej hastighet, runt 5:30 tror jag. Blev omsprungen av några till, men lyckades ta ikapp en av dem igen. Ny sträckning på löpningen i år, därtill förlängd med ca 800 m, men faktiskt mycket trevligare bana där man passerade vxl/målområde en gång innan målgång - roligare för publiken också. 1:37 långsammare än förra året men högre snitthastighet, typ 5:47 mot 6:05 förra året.

Slutade som 16:e dam av 75 st vilket är ett fall framåt! I totalen hyfsat nöjd, kom in på 01:53:21 - i verkligheten 6 sekunder snabbare än förra året, egentligen typ 4-4,5 minuter snabbare mtp den längre löpningen! :-)

Maxpuls:
189 slag/min
Snittpuls:
180 slag/min
Kaloriförbrukning:
1764 kcal
Medelkadens:
82
Träningseffekt (TE):
5

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:14:40 1,34 km 10:57 min/km 5,48 km/h  
00:10:24 5 km 02:05 min/km 28,85 km/h  
00:12:00 5 km 02:24 min/km 25 km/h  
00:08:33 5 km 01:43 min/km 35,09 km/h  
00:08:16 5 km 01:39 min/km 36,29 km/h  
00:08:09 5 km 01:38 min/km 36,81 km/h  
00:05:02 1,79 km 02:49 min/km 21,34 km/h  
00:46:16 8,01 km 05:47 min/km 10,39 km/h  







Skicka en kommentar på träningspasset: