Kalle Ericsson

Löpning - Intervall - 2014-07-29 (tisdag) 01:03:10

TT intervallpass 3x3 km med 2 min ståvila... Planen var att hålla sig runt 4:15. Gick ut för hårt på första och fick sota för detta...

Sträcka:
11,7 km
Hastighet:
11,11 km/h
Tempo:
05:24 min/km
Maxpuls:
173 slag/min
Snittpuls:
162 slag/min
Kaloriförbrukning:
1073 kcal
Intensitet:
16
Medelkadens:
154
Träningseffekt (TE):
4,5
Höjdmeter Upp:
59 m
Nedstigning:
82 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:08:29 1,19 km 07:08 min/km 8,42 km/h  
00:11:30 2,74 km 04:12 min/km 14,3 km/h  
00:02:00 0,1 km 20:00 min/km 3 km/h  
00:12:12 2,81 km 04:20 min/km 13,82 km/h  
00:02:00 0,02 km 01:40:00 min/km 0,6 km/h  
00:12:25 2,72 km 04:34 min/km 13,14 km/h  
00:02:00 0,1 km 20:00 min/km 3 km/h  
00:12:34 2,03 km 06:11 min/km 9,69 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: