Kalle Ericsson

Löpning - Intervall - 2014-07-22 (tisdag) 01:01:46

Första löppasset med TT. Tanken var 4x3 km, men för mig blev det 2x3+2 km... Körde för hårt på första intervallen och fick äta upp det sen. Tempo för nästa veckas TT-pass kommer att vara 4:15 och det ska hållas!

Sträcka:
10 km
Hastighet:
9,71 km/h
Tempo:
06:11 min/km
Maxpuls:
172 slag/min
Snittpuls:
156 slag/min
Kaloriförbrukning:
959 kcal
Intensitet:
16
Medelkadens:
134
Träningseffekt (TE):
4
Höjdmeter Upp:
51 m
Nedstigning:
64 m

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:05:14 1 km 05:14 min/km 11,46 km/h  
00:04:04 0,2 km 20:20 min/km 2,95 km/h  
00:04:04 1 km 04:04 min/km 14,75 km/h  
00:04:21 1 km 04:21 min/km 13,79 km/h  
00:03:15 0,78 km 04:10 min/km 14,4 km/h  
00:02:01 0,04 km 50:25 min/km 1,19 km/h  
00:04:28 1 km 04:28 min/km 13,43 km/h  
00:04:36 1 km 04:36 min/km 13,04 km/h  
00:03:55 0,84 km 04:40 min/km 12,87 km/h  
00:02:16 0,03 km 01:15:33 min/km 0,79 km/h  
00:00:08 0 km  
00:04:20 1 km 04:20 min/km 13,85 km/h  
00:04:02 0,88 km 04:35 min/km 13,09 km/h  
00:08:15 0,07 km 01:57:51 min/km 0,51 km/h  
00:05:56 1 km 05:56 min/km 10,11 km/h  
00:00:42 0,13 km 05:23 min/km 11,14 km/h  
00:00:09 0,02 km 07:30 min/km 8 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: