Markus Andersson

Löpning - 2014-07-09 (onsdag) 19 min

Kalmar Sommarspel 3000m. Hade tänkt mig sub 9:30 men söndagens 25km i värme har inte helt försvunnit ur kroppen än så nu klarar jag nog inte det. Bra sällskap av Anton, Mikael och Tobias, Anton siktar på typ 9min och tar täten, Mikael intar 2a-platsen men inte riktigt i rygg på Anton, jag hakar på Mikael även om jag tycker det går lite för fort pga blåst och att han kanske sänker snart. Tobias i min rygg.

1km på 3:07, nu har tempot sjunkit lite och Mikael har t.o.m. kommit ifatt Anton som snabbt gav upp 9min, men det känns fortfarande lite för tufft för mig och lite senare väljer jag att släppa och ta vinden själv annars kommer jag snart springa in i väggen och tappa alldeles för mycket på slutet. Nu går 2a km på 3:17 och sista på 3:22 där Mikael går om Anton och vinner på 9:28, Anton 9:39, jag 9:46 och Tobias som släppte sista km 9:55.

Skapligt utifrån dagsförutsättningarna men nu siktar jag in mig på Kalmarspelen 20e sep och med bättre toppad dagsform kanske jag kan passera Anton & Mikael i årsbästalistan.

Sträcka:
5 km
Hastighet:
15,79 km/h
Tempo:
03:48 min/km
Intensitet:
19

Kommentarer på det här träningspasset:


Bra efter förutsättningarna.
2014-07-10



Skicka en kommentar på träningspasset: