Markus Andersson

Löpning - 2014-07-04 (fredag) 35 min

Böda Sandsloppet 6,5km mestadels terrängspår / stigar. Mötte Marcus Petersson som främsta motståndare, Claes Hydvall med 1:20 på Malkars 21KM förra helgen bör vara lite lättare. Tänkte köra hårt första 4-5km med förhoppningen att MP skulle släppa & ge upp, så kan nog även jag tappa sista biten men ändå ta segern. Nu startade dock MP snabbare än mig och fick ~20m lucka första 500m på asfalten. Väl inne på terrängspåret närmade jag mig och kom ifatt strax efter 1km som jag passerat på 3:20. Jag låg i rygg en bit men när jag sen sprang om släppte han direkt och ganska snabbt kändes det avgjort, tydligen hade han fått håll. 2a km på 3:17 men sen lugnare, främst pga att jag själv inte orkade hålla uppe farten, men ingen pressade mig längre. Varmt & jobbigt blev det ändå, senaste måltiden hade inte sjunkit undan ordentligt så det kändes lite obekvämt, fick också håll andra halvan men inte så farligt. 3:37- 3:32 - 3:55 (troligen snabbare) och sen sista 1,5km i 3:31/km (troligen långsammare). Seger på 22:57, 3:32/km. MP 23:52 & CH 24:16.

Sträcka:
9 km
Hastighet:
15,43 km/h
Tempo:
03:53 min/km
Intensitet:
17

Kommentarer på det här träningspasset:


Grattis till segern!
2014-07-05


Grattis till segern! Hoppas kunna ge dig en fight i något annat lopp framöver. För igår fick du en alldeles för lätt resa till segern ;)
2014-07-05


Grattis!
2014-07-05


Tackar... Yes, denna seger fick jag alldeles för lätt, det inser jag. Din prestationsnivå hoppar ju ganska mycket upp & ner, medan jag sitter mer fast på en stabil nivå, på gott & ont, så när du har dina svackor är du lättslagen medan när du är på topp är jag chanslös. En "genomsnittlig" insats från din sida igår och jag tror det kunnat bli jämnt oss i mellan.
2014-07-05



Skicka en kommentar på träningspasset: