Sara Molin

Triathlon - 2014-06-28 (lördag) 05:40:33

 Vansbro triathlon (2014)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Vansbro Triathlon - som blev Vansbro Duathlon. Vattentemperatur ca 14,5 grader och lufttemperatur 8 grader gjorde att simningen blev inställd enl ITU:s regler. Vädrets makter var inte riktigt med oss, 8 grader och regn i princip hela dagen, men ordentligt påklädd frös jag faktiskt ingenting. Loppet inleddes med 6 km löpning, lite asfalt men mestadels halvkuperat motionsspår. Tog det lugnt, väldigt lugt skulle det visa sig... Blev omsprungen av typ alla, växlade in som 93:e dam på 34:38. T1 gick inte speciellt fort, men prioriterade att få på mig skoöverdrag och handskar ordentligt, vilket inte var det lättaste med kalla fingrar, och slog in löparskorna ordentligt för att de inte skulle vara blötare än nödvändigt till den avslutande löpningen - 3:09, ut som nr 73. Cyklingen gick hyfsat. Var lite knixigt ut ur Vansbro och gick därmed långsamt första kilometrarna, sedan var det platt landsväg och gick bra att trycka på. Körde om väldigt många och det var bitvis trångt mellan cyklisterna första ca 20-30 km så man fick anstränga sig för att hålla ordentliga luckor. Flera påpassliga marshals ute - bra! Efter ca 30 km var det glesare på vägen och gick bra att få sin egen körning utan att behöva köra om eller bli omkörd. Hittade en jämn rytm och malde på. Inga problem att ligga i tempoställning, satt helt perfekt på cykeln, inga smärtor, kunde ligga i tempoställning hela vägen, blev bara lite trött i nacken några gånger och fick skaka loss lite. Var lite dum och tog inga geler i varvningen eftersom jag hade liquids så det räckte... Trodde jag. Tills jag tappade dem i andra varvet, så jag hade bara en liquid på hela sista varvet vilket var för lite. Hade huvudet med mig hela tiden, inga negativa tankar alls, hade dock lite svårt att tända till ordentligt och köra "allt", men fick ändå en jättebra genomkörare och är extremt nöjd med cyklingen efter förutsättningarna - att jag haft så mycket problem med tempocykeln innan bikefiten och att vädret inte var det bästa. Cyklade upp mig till plats 29, cykeltid 2:49:11 (snitt 31,92). Tog lite extra tid i T2 också, bytte till torra strumpor vilket faktiskt var väldigt skönt, tog med mig 3 liquids ut - 03:39, ut som nr 29. Tänkte när jag var i T2 typ "skit i detta, jag går hela löpningen", men så stod speakern och gav high five ut ur växlingsområdet, så jag tänkte att jag får väl springa den första biten iaf. Sen tänkte jag att jag springer väl på så länge det känns okej. Och det kändes helt okej. :-) Pressade mig inte stenhårt, men föll ganska snabbt i en jämn lunk en bit över 6-tempo. Var jättekissenödig efter cyklingen och frågade alla funktionärer jag sprang förbi om det fanns någon toalett längs löparbanan, men ingen visste och när jag sprungit typ 7 km blev jag desperat och sprang ut i skogen och kissade där. Känns inte riktigt okej, längs ett så här stort lopp måste det finnas möjlighet att gå på toa! Efter jag kissat gick det att springa lite lättare igen och humöret blev bättre också. Sprang hela sista varvet med en Stockholmstjej, vilket var väldigt trevligt och gjorde resan lite mer komfortabel. Helt okej löpning i totalen, lite för lugn kanske men kroppen höll utan smärta, totalt 27 km, vilket är helt fantastiskt med tanke på hur det varit för ett par år sen... Löpning 2:09:56, sprang in som dam 40 eller egentligen nr 20 i min klass (tävling). Sluttid 5:40:33 - helt godkänt! I totalen finns det mycket att vara tacksam för - kroppen höll, huvudet var med mig, jag frös ingenting trots kylan och det ständigt ihållande regnet, energin i kroppen var bra. Ser fram emot Vätter Challenge Triathlon ännu mer nu! :-)

Löp 1 - 00:34:38
T1 - 00:03:10
Cykel - 02:49:12
T2 - 00:03:40
Löp 2 - 02:09:56
Totalt - 05:40:33

Maxpuls:
189 slag/min
Snittpuls:
161 slag/min
Kaloriförbrukning:
4724 kcal
Träningseffekt (TE):
5

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:05:30 1 km 05:30 min/km 10,91 km/h  
00:05:51 1 km 05:51 min/km 10,26 km/h  
00:05:52 1 km 05:52 min/km 10,23 km/h  
00:05:59 1 km 05:59 min/km 10,03 km/h  
00:05:54 1 km 05:54 min/km 10,17 km/h  
00:05:45 1 km 05:45 min/km 10,43 km/h  
00:02:50 0,09 km 31:29 min/km 1,91 km/h  
00:00:00 0 km  
00:02:52 1 km 02:52 min/km 20,93 km/h  
00:02:21 1 km 02:21 min/km 25,53 km/h  
00:02:09 1 km 02:09 min/km 27,91 km/h  
00:01:42 1 km 01:42 min/km 35,29 km/h  
00:01:48 1 km 01:48 min/km 33,33 km/h  
00:01:41 1 km 01:41 min/km 35,64 km/h  
00:01:44 1 km 01:44 min/km 34,62 km/h  
00:01:46 1 km 01:46 min/km 33,96 km/h  
00:01:46 1 km 01:46 min/km 33,96 km/h  
00:01:51 1 km 01:51 min/km 32,43 km/h  
00:01:48 1 km 01:48 min/km 33,33 km/h  
00:01:48 1 km 01:48 min/km 33,33 km/h  
00:01:48 1 km 01:48 min/km 33,33 km/h  
00:01:44 1 km 01:44 min/km 34,62 km/h  
00:01:50 1 km 01:50 min/km 32,73 km/h  
00:01:53 1 km 01:53 min/km 31,86 km/h  
00:01:57 1 km 01:57 min/km 30,77 km/h  
00:01:44 1 km 01:44 min/km 34,62 km/h  
00:01:45 1 km 01:45 min/km 34,29 km/h  
00:01:44 1 km 01:44 min/km 34,62 km/h  
00:01:49 1 km 01:49 min/km 33,03 km/h  
00:01:59 1 km 01:59 min/km 30,25 km/h  
00:01:48 1 km 01:48 min/km 33,33 km/h  
00:02:04 1 km 02:04 min/km 29,03 km/h  
00:01:49 1 km 01:49 min/km 33,03 km/h  
00:01:49 1 km 01:49 min/km 33,03 km/h  
00:01:43 1 km 01:43 min/km 34,95 km/h  
00:01:46 1 km 01:46 min/km 33,96 km/h  
00:01:46 1 km 01:46 min/km 33,96 km/h  
00:01:49 1 km 01:49 min/km 33,03 km/h  
00:01:49 1 km 01:49 min/km 33,03 km/h  
00:01:42 1 km 01:42 min/km 35,29 km/h  
00:01:43 1 km 01:43 min/km 34,95 km/h  
00:01:45 1 km 01:45 min/km 34,29 km/h  
00:01:53 1 km 01:53 min/km 31,86 km/h  
00:01:50 1 km 01:50 min/km 32,73 km/h  
00:01:41 1 km 01:41 min/km 35,64 km/h  
00:01:51 1 km 01:51 min/km 32,43 km/h  
00:01:39 1 km 01:39 min/km 36,36 km/h  
00:01:44 1 km 01:44 min/km 34,62 km/h  
00:01:44 1 km 01:44 min/km 34,62 km/h  
00:01:47 1 km 01:47 min/km 33,64 km/h  
00:01:50 1 km 01:50 min/km 32,73 km/h  
00:01:40 1 km 01:40 min/km 36 km/h  
00:02:08 1 km 02:08 min/km 28,12 km/h  
00:01:54 1 km 01:54 min/km 31,58 km/h  
00:02:03 1 km 02:03 min/km 29,27 km/h  
00:01:48 1 km 01:48 min/km 33,33 km/h  
00:01:51 1 km 01:51 min/km 32,43 km/h  
00:01:54 1 km 01:54 min/km 31,58 km/h  
00:01:54 1 km 01:54 min/km 31,58 km/h  
00:01:59 1 km 01:59 min/km 30,25 km/h  
00:01:50 1 km 01:50 min/km 32,73 km/h  
00:01:59 1 km 01:59 min/km 30,25 km/h  
00:01:58 1 km 01:58 min/km 30,51 km/h  
00:01:54 1 km 01:54 min/km 31,58 km/h  
00:01:53 1 km 01:53 min/km 31,86 km/h  
00:01:56 1 km 01:56 min/km 31,03 km/h  
00:01:59 1 km 01:59 min/km 30,25 km/h  
00:01:58 1 km 01:58 min/km 30,51 km/h  
00:01:50 1 km 01:50 min/km 32,73 km/h  
00:01:55 1 km 01:55 min/km 31,3 km/h  
00:02:00 1 km 02:00 min/km 30 km/h  
00:02:09 1 km 02:09 min/km 27,91 km/h  
00:01:55 1 km 01:55 min/km 31,3 km/h  
00:02:11 1 km 02:11 min/km 27,48 km/h  
00:01:54 1 km 01:54 min/km 31,58 km/h  
00:01:58 1 km 01:58 min/km 30,51 km/h  
00:01:50 1 km 01:50 min/km 32,73 km/h  
00:01:51 1 km 01:51 min/km 32,43 km/h  
00:01:53 1 km 01:53 min/km 31,86 km/h  
00:01:50 1 km 01:50 min/km 32,73 km/h  
00:01:55 1 km 01:55 min/km 31,3 km/h  
00:01:43 1 km 01:43 min/km 34,95 km/h  
00:01:49 1 km 01:49 min/km 33,03 km/h  
00:01:47 1 km 01:47 min/km 33,64 km/h  
00:01:51 1 km 01:51 min/km 32,43 km/h  
00:01:52 1 km 01:52 min/km 32,14 km/h  
00:01:48 1 km 01:48 min/km 33,33 km/h  
00:01:58 1 km 01:58 min/km 30,51 km/h  
00:01:47 1 km 01:47 min/km 33,64 km/h  
00:01:47 1 km 01:47 min/km 33,64 km/h  
00:01:48 1 km 01:48 min/km 33,33 km/h  
00:01:50 1 km 01:50 min/km 32,73 km/h  
00:02:01 1 km 02:01 min/km 29,75 km/h  
00:01:47 1 km 01:47 min/km 33,64 km/h  
00:01:56 1 km 01:56 min/km 31,03 km/h  
00:02:10 1 km 02:10 min/km 27,69 km/h  
00:02:00 1 km 02:00 min/km 30 km/h  
00:05:14 0,8 km 06:32 min/km 9,17 km/h  
00:05:51 1 km 05:51 min/km 10,26 km/h  
00:05:58 1 km 05:58 min/km 10,06 km/h  
00:06:01 1 km 06:01 min/km 9,97 km/h  
00:06:06 1 km 06:06 min/km 9,84 km/h  
00:06:02 1 km 06:02 min/km 9,94 km/h  
00:06:10 1 km 06:10 min/km 9,73 km/h  
00:07:10 1 km 07:10 min/km 8,37 km/h  
00:06:01 1 km 06:01 min/km 9,97 km/h  
00:06:03 1 km 06:03 min/km 9,92 km/h  
00:05:53 1 km 05:53 min/km 10,2 km/h  
00:06:25 1 km 06:25 min/km 9,35 km/h  
00:06:32 1 km 06:32 min/km 9,18 km/h  
00:06:12 1 km 06:12 min/km 9,68 km/h  
00:06:11 1 km 06:11 min/km 9,7 km/h  
00:06:11 1 km 06:11 min/km 9,7 km/h  
00:06:07 1 km 06:07 min/km 9,81 km/h  
00:06:08 1 km 06:08 min/km 9,78 km/h  
00:06:15 1 km 06:15 min/km 9,6 km/h  
00:06:07 1 km 06:07 min/km 9,81 km/h  
00:06:03 1 km 06:03 min/km 9,92 km/h  
00:05:58 0,98 km 06:05 min/km 9,85 km/h  

Kommentarer på det här träningspasset:


Du äger ju!!!! Faan va bra du är, grattis!!!
2014-06-29


Grattis och lite skoj att du slog din gubbe :)
2014-06-29


Så starkt kört igår!
2014-06-29


Ashkan, det var ju inte riktigt tills hans fördel att det blev duathlon om man säger så. ;-)
2014-06-29


Jag vet men en seger är en seger, resten av livet:)
2014-06-29


Eller hur! :-D
2014-06-29



Skicka en kommentar på träningspasset: