Markus Andersson

Löpning - 2014-06-08 (söndag) 40 min

Ölandsmästerskapen i friidrott, Högby. Drog 1500m-loppet i väldigt jämn fart till 4:22,88 vilket jag är klart nöjd med, siktade på 4:25 +/- några sekunder. Anton i rygg fram till sista bortre lång då han gick om, dock först på upploppet som han drog ifrån lite till segern. Daniel, Erik och Sonny närmast bakom på 4:4X.

På 5000m 1h senare tog Anton täten och drog inledningsvis i 3:20-fart, jag släppte efter 1,5 varv som ensam tvåa och hade 3:24 på första km, prick 17:00-fart som jag haft lite förhoppningar om. Nu begränsar dock värmen (sol & 25°C) mer så det kommer jag inte orka. Sonny jobbade sig faktiskt ifatt nu men flåsade tungt och släppte några varv senare. Då hade 2a km passerats på 3:26 och 3e hade jag 3:29 på själv. Sista två 3:31 & 3:32 gick tungt i värmen till 17:23.09, 3:29/km. Sonny 17:51 och Anton hade ökat till 3:15-fart resterande 4km och vann på 16:20.

Sträcka:
10 km
Hastighet:
15 km/h
Tempo:
04:00 min/km
Intensitet:
18

Skicka en kommentar på träningspasset: