Markus Andersson

Löpning - Snabbdistans - 2009-03-08 (söndag) 00:15:56

Vintercupen 8, Rälla. Hårdkörning från början (3:16 & 3:21 dock mest nerför) och sen hela loppet för att få en så bra tid & segermarginal som möjligt (istället för att avvakta till spurten som sist). 3:40, 3:34 (mest uppför) och sista 630m i 3:18/km. Nöjd. Trots högre fart hängde Tobias med längre denna gång, släppte vid ca: 2km och var ½-min efter imål.

Sträcka:
4,63 km
Hastighet:
17,44 km/h
Tempo:
03:26 min/km

Skicka en kommentar på träningspasset: