Sara Molin

Löpning - 2014-05-17 (lördag) 02:00:30

 Göteborgsvarvet (2014)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Göteborgsvarvet - premiär för min första rena halvmara på lopp, och tanken var att få ett bra träningspass med nummerlapp och se vad jag kan köra på 21 km jämfört med när jag såsar runt hemma. Positivt: Kroppen höll ihop perfekt!! Inga begränsningar pga smärta etc, vare sig löparknä eller vader kändes det minsta. Pulsen kontrollerad och bra, kände mig konditionsmässigt stark hela vägen, det som begränsade hastigheten var benen. Nöjd med hyfsat jämn farthållning. Trodde jag skulle klara mitt mål länge, men tappade för många sekunder kring och strax efter Avenyn (kring km 15-16) och kunde inte ta ikapp dem fast jag försökte springa på sista km, för då var jag sååå nära kramp i framsidorna hela tiden, benen var enormt stumma. Negativt: Missade sub 2 med 31 förtretliga sekunder. Hade målet framför mig på sista rakan när klockan slog om... Och så fick jag blodiga skavsår under armarna av linnet. Och så mådde jag fruktansvärt dåligt när jag kom i mål. Det var som att jag väggade efter målgången. Hade ont i magen, svårt att gå, ville nästan gråta. Var tröttare 30 min efter målgången än när jag kom i mål, återhämtade mig liksom inte utan blev bara tröttare. Tog mig 1 timme att gå några hundra meter till väskutlämningen. Tog drygt 2 timmar tills jag slutade känna ren misär. Nu, 4 timmar efter målgång, är jag mest stel i benen men för övrigt är det okej. Detta är förstås bagateller i det stora hela... Jag fick ju det jag ville: Ett bra träningspass! :-)

Sträcka:
21,1 km
Hastighet:
10,51 km/h
Tempo:
05:43 min/km
Maxpuls:
236 slag/min
Snittpuls:
172 slag/min
Kaloriförbrukning:
1205 kcal
Träningseffekt (TE):
5

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:05:27 1 km 05:27 min/km 11,01 km/h  
00:05:32 1 km 05:32 min/km 10,84 km/h  
00:05:23 1 km 05:23 min/km 11,15 km/h  
00:05:27 1 km 05:27 min/km 11,01 km/h  
00:05:40 1 km 05:40 min/km 10,59 km/h  
00:05:41 1 km 05:41 min/km 10,56 km/h  
00:05:36 1 km 05:36 min/km 10,71 km/h  
00:05:42 1 km 05:42 min/km 10,53 km/h  
00:05:38 1 km 05:38 min/km 10,65 km/h  
00:05:35 1 km 05:35 min/km 10,75 km/h  
00:05:47 1 km 05:47 min/km 10,37 km/h  
00:05:19 1 km 05:19 min/km 11,29 km/h  
00:05:43 1 km 05:43 min/km 10,5 km/h  
00:05:42 1 km 05:42 min/km 10,53 km/h  
00:05:46 1 km 05:46 min/km 10,4 km/h  
00:05:58 1 km 05:58 min/km 10,06 km/h  
00:05:52 1 km 05:52 min/km 10,23 km/h  
00:05:35 1 km 05:35 min/km 10,75 km/h  
00:05:52 1 km 05:52 min/km 10,23 km/h  
00:05:46 1 km 05:46 min/km 10,4 km/h  
00:05:43 1 km 05:43 min/km 10,5 km/h  
00:01:54 0,32 km 05:56 min/km 10,11 km/h  

Kommentarer på det här träningspasset:


Bra kämpat Sara! Låg farligt nära astmaattacker från ca 10 km och in i mål. Fick styra fart efter dessa känningar för att inte ramla över gränsen. Attackerna kom efter målgång som tur var. Lät på din text som om du tappade för mycket energi/ vätska i förhållande till energiåtgång. Har haft exakt den känsla du beskriver i en 30 km löptur. I Kakmar är distansen den dubbla - skall bli spännande!
2014-05-17


Bra kämpat Sara!
2014-05-18


Jättebra kämpat Sara ! Alla erfarenheter är bra att ha med sig !
2014-05-18



Skicka en kommentar på träningspasset: