Kalle Ericsson

Löpning - Intervall - 2014-04-01 (tisdag) 00:52:34

Jogging till och från löparbanan vid Vallentuna IP. Tusingar 6st med start i 4:50-tempo 5 sekunder snabbare per tusing och sista i "max" för att hitta en bra sistaintervallsfart till nästa pass. 200 m gåvila mellan varje tusing.

Sträcka:
9,73 km
Hastighet:
11,11 km/h
Tempo:
05:24 min/km
Maxpuls:
172 slag/min
Snittpuls:
151 slag/min
Kaloriförbrukning:
921 kcal
Intensitet:
15

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:04:50 1 km 04:50 min/km 12,41 km/h  
00:04:45 1 km 04:45 min/km 12,63 km/h  
00:04:40 1 km 04:40 min/km 12,86 km/h  
00:04:35 1 km 04:35 min/km 13,09 km/h  
00:04:30 1 km 04:30 min/km 13,33 km/h  
00:04:08 1 km 04:08 min/km 14,52 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: