Kalle Ericsson

Simning - 2014-03-17 (måndag) 01:09:20

I form! Utvilad efter en veckas influensa och sjukt sugen när jag klev i bassängen. Körde ett uthållighetspass med insim 500m SKIPS följt av stegen ned från 500m-50m med 0:15 vila rakt igenom och 50m avbad. Intervalltider finns här nedan.

Sträcka:
3,3 km
Hastighet:
2,86 km/h
Tempo:
21:01 min/km
Intensitet:
14

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:09:30 0,5 km 19:00 min/km 3,16 km/h problem med glasögonen 
00:08:33 0,45 km 19:00 min/km 3,16 km/h  
00:07:54 0,4 km 19:45 min/km 3,04 km/h problem med kramp 
00:06:38 0,35 km 18:57 min/km 3,17 km/h  
00:05:45 0,3 km 19:10 min/km 3,13 km/h  
00:04:43 0,25 km 18:52 min/km 3,18 km/h  
00:03:54 0,2 km 19:30 min/km 3,08 km/h problem med kramp 
00:02:58 0,15 km 19:47 min/km 3,03 km/h problem med kramp 
00:01:54 0,1 km 19:00 min/km 3,16 km/h  
00:00:48 0,05 km 16:00 min/km 3,75 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: