Markus Andersson

Löpning - 2014-02-23 (söndag) 55 min

VC6, Helgesbo 10km skogsvägar @ 36:22, 3:38/km. Blev tvåa med stora luckor fram till Anton (34:09) och bak till Henric (37:04) och Fred (37:07). Inledde raskt men kontrollerat första 3km i drygt 3:30-fart och hamnade tidigt på ensam 2a-plats, började sen gå lite tyngre men sprang på för att hålla undan för Henric. När det visade sig klart halvvägs jagade jag sub 37, vilket fram till 8km i 3:45-fart såg ut att lagom gå, men sen blev marginalen stor när de två sista lättlöpta km gick i 3:30-fart igen.

Sträcka:
14 km
Hastighet:
15,27 km/h
Tempo:
03:56 min/km
Intensitet:
18

Kommentarer på det här träningspasset:


Respektabel fart & bra placering.
2014-02-23



Skicka en kommentar på träningspasset: