Kalle Ericsson

Cykling - Trainer - 2014-02-03 (måndag) 00:45:12

Styrkepass på trainern. 10 minuter uppvärmning följt av hög belastning låg kadens sittande i stege ner från 6-5-4-3-2-1min, 1:30 sittvila mellan varje, starta upp pedalerna från noll på tung växel i början på varje. 5 min avtramp.

Sträcka:
21,1 km
Hastighet:
28,01 km/h
Tempo:
02:09 min/km
Maxpuls:
153 slag/min
Snittpuls:
133 slag/min
Kaloriförbrukning:
649 kcal
Intensitet:
15
Medelkadens:
60
Maxeffekt:
350 W
Medeleffekt:
261 W

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Basso Reef 2011 3641,61 km115 h 37 min
TACX Cykeltrainer 713,9 km18 h 39 min

Skicka en kommentar på träningspasset: