Markus Andersson

Löpning - 2013-09-22 (söndag) 01:13:00

Långa Terräng-DM 12km, Södra Vi. Snarare 11,5km dock kuperat och stor andel mindre stigar. Ken & Kisa-Johan (ej DM) stack iväg direkt, jag hamnade strax bakom Sisu-Fredrik & Apladal-David samt två klubblösa, varav de klubblösa passerades som väntat efter 1 & 3km. 50m lucka fram som jag siktade på att ta in, behöver slå en av dem för DM-medalj. Tog in oväntat lite i en stor nedförsbacke här vid 3km, däremot snabbt & lätt sen när vi kom in på stig. Avvaktade ett tag och de sprang oväntat inte ifrån mig i megauppförsbacken vid 5km, istället kunde jag sticka iväg efter den när det blev stig igen. Trodde DM-silvret var klart, men Fredrik hade tydligen mer att ge, jobbade sig ifatt och sen förbi kring 7km och resten blev sololöpning för min del där jag försökte hålla uppe tempot. DM-brons, lagguld och tiden 42:59, 3:44/km är jag klart nöjd med. Särskilt med tanke på att jag vaknade 3.45, steg upp 4.15 när omsomning gick för segt och att frukost nr 2 inte sjunkit undan ordentligt vid start. Lite extra upp & nerjogg som alternativ till missat söndagslångpass.

Sträcka:
18 km
Hastighet:
14,79 km/h
Tempo:
04:03 min/km
Intensitet:
16

Skicka en kommentar på träningspasset: