Markus Andersson

Löpning - 2013-09-07 (lördag) 01:32:00

DM halvmarathon, Hultsfred. Klent med löpträning i benen och dämpningen är slut i de enda skor som funkar för stortån och på längre sträckor, så jag hade satt upp en måttlig målsättning på 1:20h, 3:47/km. Öppnade lugnt mer baserat på känsla än tempo, 3:51 på första och därefter 4min-fart kändes tyvärr precis som lagom ansträngningsnivå så det var bara att lägga ner förhoppningen om 1:20h och istället genomföra ett väl disponerat lopp med aningen snabbare (mindre långsam) andra halva till sluttiden 1:23:16, 3:57/km. Min 16e halvmara och det är bara de tre första 2004-2005 som gått långsammare. Perset 1:17:03, 3:39/km känns avlägset, men om jag får tag på några nya skor som funkar för tån hoppas jag kunna få till lite mer löpträning i höst och då åtminstone sätta ett mindre långsamt årsbästa 2013, kanske i Bromölla 3 nov.

Sträcka:
23 km
Hastighet:
15 km/h
Tempo:
04:00 min/km
Intensitet:
17

Skicka en kommentar på träningspasset: