Markus Andersson

Löpning - 2013-09-01 (söndag) 27 min

Hindenspelen, Nybro. 800m + 1500m med ca: 10min mellanrum. Lite trötta ben från gårdagens cykling och mindre sömn efter Nattlopps-funktionerande, blåste ordentligt gjorde det nu också och jag kom att tänka på onsdagens Acticmil har råkat bli veckans hitintills enda löppass. Om jag tidigare år haft känslan inför 800m att jag inte tränat något särskilt så snabbt utan är mer långdistansare så har jag nu inte tränat så mycket långdistans heller. Förväntningarna var således inte särskilt höga, tänkte mest delta när det arrangeras lopp på hemmaplan här i Nybro.

På 800m möter jag (främst) Växjös Andreas Davidsson med 2:10 i sikte. Med tanke på blåsten lockas han av min rygg även om jag tänker mig 65-67s på första varvet, dvs lite för långsamt för honom. Jag tog också täten och disponerade loppet bra utifrån dagens kapacitet, som förvisso gärna hade fått varit lite högre, varvar på höga 67s och andra på ca: 69 = 2:16,75. Långt & mjölksyretungt upplopp... men jag tror inte tiden skulle bli bättre med mer sparade krafter. Andreas gick om med 300m och ökade till segertiden 2:13, jag tvåa.

Benen kändes sen inte alls roliga de närmaste 5min och jag bävade lite inför 1500m, känslan hann dock lätta lite inför start. Ken ställde upp som hare för en Skåning som beställt 4:30-fart, normalt perfekt men nu kanske lite tufft för mig med 800m i benen, något varv eller två bör jag dock kunna hänga med. Ken drar aningen för långsamt, mot 4:35-4:40, så det känns perfekt för mig. Successiv ökning på sista varvet där jag inte längre hänger med sista 200m, ännu ett långt och mjölksyretungt upplopp senare klämmer jag mig precis under 4:40 med 4:39,55. Utifrån dagens kapacitet får jag vara nöjd även med det loppet. "Haren" Ken fullföljde och vann på 4:35 & Skåningen fick 4:36.

Sträcka:
6 km
Hastighet:
13,33 km/h
Tempo:
04:30 min/km
Intensitet:
19

Skicka en kommentar på träningspasset: