Glenn Lundberg

Triathlon - 2013-08-17 (lördag) 13:37:35

 Ironman Kalmar Sweden (2013)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Ironman Sweden Kalmar

Klockan stod på 04:00. Upp och käka rejäl frukost och ge sig av till växlingsområdet. Efter lite kontroll av cykeln och de redan incheckade påsarna med löp och cykelutrustning så var det dags att dra på sig våtdräkten och gå emot simstarten. Jag var inte särskilt nervös utan kände mig väl förebredd efter ett års träning för en enda sak.

07:00 Start
Simstarten var smått kaotisk med 2000 simmare. Extremt trångt och mycket slag och sparkar. Skönt att väga 90 och vara 190cm i det läget. Jag kan bara föreställa mig hur det skulle vara och vara tjej på 165 i den fighten. Det blev lite bättre på raksträckorna men runt varje boj var det nytt krig och så fortsatte det. Men simningen kändes bra när jag hade fritt vatten och mitt planerade tempo höll fint.

Simtid ca 1.22

Efter ombytet var det dags att ge sig i kast med cyklingen och jag såg på flaggorna redan i växlingsområdet att det här kommer bli en tuff dag. Rakt utstående flaggor på Kalmars vattentorn borde betyda 6-8 m/s rakt i näsan de första 5 milen på Öland. Efter en hård sidvind på ölandsbron fick jag svaret. Det var extrem motvind. Jag var förberedd och slog direkt av från mitt tänk 30km/h tempo till 135 pulsslag istället. Landade runt 26-28 km/h och jobbade på. Blev omkörd av många första biten men förivrade mig inte. Här gällde det att tänka positivt. (1. Dom kör för fort, dom kommer bränna sig, 2. Dom var bara kassa på att simma.). Efter vändnigen på Öland kändes det fantastikt att cykla norrut igen. Jag flög fram i 38-40 km/h med 130 i puls. Efter ett par mil till så var det dags att köra västerut på Öland över Allvaret. Tokjobbigt. Inget vindskydd alls och snett emot. Jag gick tillbaka till pulstaktiken och här körde jag om en hel del av fältet som kört om mig tidigare. Härligt. Över ölandsbron och emot varvningen. Jag ställde mig mig upp i en backe för att trycka på lite och vila ryggen, PANG, Kedjebrott! Blev först lite orolig att växeln eller nåt pajjat men en snabb besiktning visade att bara kedjan gått av. Snabbt mekstopp på 5 min och jag var iväg igen med något kortare kedja. Exremt nöjd med att ha övat kedjebyte i veckan. Där kunde loppet vart slut om man inte vart förberedd. Efter varvningen var det medvind igen norrut på fastlandet. Jag var lite orolig för jag började må lite illa när jag satt ihopkrupen. Jag bestämde mig för att sitta upprätt och försöka få kontroll på magen när det var medvind och tyckte jag lyckades rätt bra till en början. Men när vi vänt söderut igen och jag behövde krypa ihop i motvinden kände jag att jag inte var helt ok i magen. Men det var ändå under kontroll, Jag föröskte övergå till mer dryck och mindre bars men det gjorde ingen större skillnad tror jag. Tung sista bit till Kalmar i motvind men väldigt nöjd med cyklingen i tuffa förutsättningar.

Cykeltid: 6:20

Ivrigt påhejad av Familj och vänner gav jag mig ut på löpningen, tog en flaska cola på sista kontrollen som jag hade mig mig första biten på löpningen för att försöka stabilisera magen. Jag insåg direkt att jag kommer aldrig kunna springa 42km och må såhär illa så taktiken var solklar. Låt benen rulla på minst hela första varvet så att maxtiden inte hotas. Det lyckades nästan. Jag sprang i 6min tempo och gick genom varje vätskekontroll i 20 km. Då vände sig magen ut och in och ett buskage fick sig ett härligt tillskott av cola, sportdryck och energybars.

Halva löpningen var avklarad vid 10.30 och jag hade alltså 5h30min kvar till målet stänger. Nu gick det upp för mig att jag kommer ju lösa det här så länge jag inte kollapsar. Då bestämde jag mig för att gå en km och se om lite vila efter magtömningen kunde göra livet lite roligare. Efter 1km började jag jogga lite igen men magen gjorde sig direkt påminnd och jag fick slå av. Sådär höll jag på ett tag. Nästa mål sattes upp. Om jag vilar hela vägen in till Kalmar kanske jag kan springa genom stan. Det funkade ganska bra. Även om jag var mådde väldigt dåligt så sprang jag de ca 3-4km genom Kalmar centrum där det var en helt otrolig atmosfär med vår hejjarklack som sprang emellan gatorna för att kunna se en på så många ställen som möjligt. Helt enorm känsla.

Sista varvet avverkade på ungefär samma sätt. Spring lite där det är folk som hejjar, gå för att få ner pulsen, chansa inte, jag har svimmat av vätskebrist förut. Nu gick det upp för mig att om jag kommer i mål här så har jag tagit mig igenom ett halvmarathon utan vatten eller mat på helt tom mage. Jag insåg att min kropp måste vara extremt tom. När jag kom över bron i emot Kalmar såg jag Hanna och Anders och insåg att nu är det inte långt kvar. Vid 2km kvar sprang jag och det var nog det härligaste 2km jag någonsin sprungit. Hela Kalmar är fullt av folk och sitter kvar tills sista man är i mål. Målgången är helt grym och känslan av att få gå under målportalen är magisk.

löptid 5:45
Total: 13.37



Sträcka:
145,14 km
Hastighet:
10,65 km/h
Tempo:
05:38 min/km
Maxpuls:
165 slag/min
Snittpuls:
120 slag/min
Kaloriförbrukning:
8203 kcal
Medelkadens:
27
Träningseffekt (TE):
2,6

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
01:21:51 4,05 km 20:13 min/km 2,97 km/h Sim 
00:05:14 0,22 km 23:47 min/km 2,52 km/h T1 
00:10:46 5 km 02:09 min/km 27,86 km/h Start Cykel 
00:09:15 5 km 01:51 min/km 32,43 km/h  
00:10:37 5 km 02:07 min/km 28,26 km/h  
00:11:12 5 km 02:14 min/km 26,79 km/h  
00:11:17 5 km 02:15 min/km 26,59 km/h  
00:10:47 5 km 02:09 min/km 27,82 km/h  
00:11:14 5 km 02:15 min/km 26,71 km/h  
00:10:51 5 km 02:10 min/km 27,65 km/h  
00:11:09 5 km 02:14 min/km 26,91 km/h  
00:11:13 5 km 02:15 min/km 26,75 km/h  
00:11:33 5 km 02:19 min/km 25,97 km/h  
00:09:47 5 km 01:57 min/km 30,66 km/h  
00:08:50 5 km 01:46 min/km 33,96 km/h  
00:08:26 5 km 01:41 min/km 35,57 km/h  
00:08:19 5 km 01:40 min/km 36,07 km/h  
00:08:29 5 km 01:42 min/km 35,36 km/h  
00:09:29 5 km 01:54 min/km 31,63 km/h  
00:11:34 5 km 02:19 min/km 25,94 km/h  
00:10:55 5 km 02:11 min/km 27,48 km/h  
00:08:41 5 km 01:44 min/km 34,55 km/h  
00:08:29 5 km 01:42 min/km 35,36 km/h  
00:08:43 5 km 01:45 min/km 34,42 km/h  
00:09:35 5 km 01:55 min/km 31,3 km/h  
00:15:47 5 km 03:09 min/km 19,01 km/h  
00:10:21 5 km 02:04 min/km 28,99 km/h  
00:09:23 5 km 01:53 min/km 31,97 km/h  
00:09:37 5 km 01:55 min/km 31,2 km/h  
00:09:52 5 km 01:58 min/km 30,41 km/h  
00:10:28 5 km 02:06 min/km 28,66 km/h  
00:10:07 5 km 02:01 min/km 29,65 km/h  
00:11:00 5 km 02:12 min/km 27,27 km/h  
00:11:20 5 km 02:16 min/km 26,47 km/h  
00:11:02 5 km 02:12 min/km 27,19 km/h  
00:11:31 5 km 02:18 min/km 26,05 km/h  
00:13:00 5 km 02:36 min/km 23,08 km/h  
00:11:44 5 km 02:21 min/km 25,57 km/h  
00:06:45 1,89 km 03:34 min/km 16,8 km/h  
00:01:07 0,05 km 22:20 min/km 2,69 km/h T2, missade lite 
00:05:45 1 km 05:45 min/km 10,43 km/h Start löp 
00:06:05 1 km 06:05 min/km 9,86 km/h  
00:06:44 1 km 06:44 min/km 8,91 km/h  
00:05:46 1 km 05:46 min/km 10,4 km/h  
00:06:48 1 km 06:48 min/km 8,82 km/h  
00:06:35 1 km 06:35 min/km 9,11 km/h  
00:07:17 1 km 07:17 min/km 8,24 km/h  
00:07:27 1 km 07:27 min/km 8,05 km/h  
00:06:54 1 km 06:54 min/km 8,7 km/h  
00:08:30 1 km 08:30 min/km 7,06 km/h  
00:07:47 1 km 07:47 min/km 7,71 km/h  
00:06:54 1 km 06:54 min/km 8,7 km/h  
00:07:14 1 km 07:14 min/km 8,29 km/h  
00:06:52 1 km 06:52 min/km 8,74 km/h  
00:07:24 1 km 07:24 min/km 8,11 km/h  
00:07:56 1 km 07:56 min/km 7,56 km/h  
00:13:14 1 km 13:14 min/km 4,53 km/h  
00:09:08 1 km 09:08 min/km 6,57 km/h  
00:10:14 1 km 10:14 min/km 5,86 km/h  
00:06:55 1 km 06:55 min/km 8,67 km/h  
00:08:58 1 km 08:58 min/km 6,69 km/h  
00:09:53 1 km 09:53 min/km 6,07 km/h  
00:09:57 1 km 09:57 min/km 6,03 km/h  
00:09:48 1 km 09:48 min/km 6,12 km/h  
00:08:12 1 km 08:12 min/km 7,32 km/h  
00:07:56 1 km 07:56 min/km 7,56 km/h  
00:08:12 1 km 08:12 min/km 7,32 km/h  
00:07:25 1 km 07:25 min/km 8,09 km/h  
00:08:19 1 km 08:19 min/km 7,21 km/h  
00:09:25 1 km 09:25 min/km 6,37 km/h  
00:09:42 1 km 09:42 min/km 6,19 km/h  
00:09:37 1 km 09:37 min/km 6,24 km/h  
00:09:51 1 km 09:51 min/km 6,09 km/h  
00:09:36 1 km 09:36 min/km 6,25 km/h  
00:09:38 1 km 09:38 min/km 6,23 km/h  
00:09:11 1 km 09:11 min/km 6,53 km/h  
00:09:40 1 km 09:40 min/km 6,21 km/h  
00:09:13 1 km 09:13 min/km 6,51 km/h  
00:09:16 1 km 09:16 min/km 6,47 km/h  
00:09:10 1 km 09:10 min/km 6,55 km/h  
00:07:18 1 km 07:18 min/km 8,22 km/h  
00:04:29 0,61 km 07:21 min/km 8,16 km/h  

Kommentarer på det här träningspasset:


Respect for finishing! Man was I screanming at the PC and hitting F5 to get your splits. Nasty run, fuel/stomach issues??
2013-08-18


Thanks! Stomach issues! Failed Hydration/Nutrition in some way. Could not go over 65% HR or eat/drink anything at all after 20K on the run. Not much energy left then...
2013-08-19


Gutted for you. Next year?
2013-08-19


Probably not a full IM next year. I will finish this year with Tjörn Half IM and Lidingö 30K. then it´s time to rest and make the 2014 plan. And by then the kalmar slots will be finished. I´d like to do and Ironman event abroad, perhaps Mallorca half IM. It looks nice.
2013-08-19


Oerhört starkt Glenn, imponerande att du tar dig igenom!
2013-08-19


Skön race report. En fantastisk prestation! Men är det inte dags att sluta upp med att skylla på magen ;)
2013-08-19


Har du nån lösning som fixar magen Per så skall jag aldrig mer nämna den. Jag lovar.
2013-08-19


Väldigt trevlig läsning! Fantastiskt hur mycket du kommer ihåg. Många bra och mogna samt ett riktigt djävla hårt pannben tog dig i mål! Very impressed! Ses på Tjörn!
2013-08-20


bra och mogna beslut skulle det vara!
2013-08-21



Skicka en kommentar på träningspasset: