Sara Molin

Triathlon - 2013-08-03 (lördag) 01:53:27

 Horla Triathlon (2013)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Horla Triathlon. Ställde mig någonstans i mitten i starten, vilket var lagom. Fick dock smärre panik när startskottet gått, halsen snördes samman och fattade inte hur jag skulle kunna simma någonting alls. Simmade lite bröstsim, vilket var det sämsta man kunde göra med allt skvättande. Sa till mig själv på skarpen efter 50-100 meter att börja frisimma, ta det lugnt, simma i min takt. När jag fick ner huvudet i vattnet och slapp allt stänkade kunde jag börja andas igen och då flöt simningen på riktigt bra, vips var den klar! Gick upp ur vattnet vid ca 0:09:30, kom in i växlingsområdet på 0:11:26. Fick lätt av mig våtdräkten, på med skor, nummerlapp och hjälm och joggade ut till cyklingen. Lyckades sjabbla bort mig med klockan, så cyklingen hamnade som löpning. Cyklingen gick hyfsat, blåste kraftiga byar, vilket gjorde att jag inte vågade ligga i tempoställning så mycket, och backarna upp till Skogsbygden sög som faen. Snittade 32,9 km/h i cyklingen. Cykeltid inkl T1 och T2 0:57:26 - gav alltså bort typ 10 min i joggsträckorna med cykeln, T1 och T2. Växlingen ut till löpning gick smidigt, tyckte i mig några Dexrosol under tiden jag satte på mig strumpor och skor. Det var bra för energin, men dåligt för att munnen blev heeelt kladdig. Joggade iväg, ca +30 och tryckande åskvärme. I den branta backen efter 1 km gjorde jag som alla andra - gick upp - men i övrigt sprang jag på. Hade svårt att trycka på ordentligt i löpningen pga det dåliga underlaget (halvlös knagglig grusväg och kuperad skog), men det gick hyfsat iaf - och viktigast av allt - SMÄRTFRITT. Löptid 0:44:36, kilometersnitt ca 6:05. Gick i mål som dam nr 24 av 76! NÖJD!!

Maxpuls:
194 slag/min
Snittpuls:
180 slag/min
Kaloriförbrukning:
1586 kcal
Medelkadens:
35
Träningseffekt (TE):
5

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:10:25 0,5 km 20:50 min/km 2,88 km/h  
00:01:56 0,18 km 10:44 min/km 5,59 km/h  
00:01:53 0,23 km 08:11 min/km 7,33 km/h  
00:00:03 0 km  
00:01:48 1 km 01:48 min/km 33,33 km/h  
00:01:43 1 km 01:43 min/km 34,95 km/h  
00:01:55 1 km 01:55 min/km 31,3 km/h  
00:02:27 1 km 02:27 min/km 24,49 km/h  
00:02:36 1 km 02:36 min/km 23,08 km/h  
00:02:32 1 km 02:32 min/km 23,68 km/h  
00:03:13 1 km 03:13 min/km 18,65 km/h  
00:02:19 1 km 02:19 min/km 25,9 km/h  
00:02:19 1 km 02:19 min/km 25,9 km/h  
00:01:43 1 km 01:43 min/km 34,95 km/h  
00:01:30 1 km 01:30 min/km 40 km/h  
00:01:54 1 km 01:54 min/km 31,58 km/h  
00:01:24 1 km 01:24 min/km 42,86 km/h  
00:01:43 1 km 01:43 min/km 34,95 km/h  
00:01:18 1 km 01:18 min/km 46,15 km/h  
00:01:31 1 km 01:31 min/km 39,56 km/h  
00:01:48 1 km 01:48 min/km 33,33 km/h  
00:01:40 1 km 01:40 min/km 36 km/h  
00:01:46 1 km 01:46 min/km 33,96 km/h  
00:01:54 1 km 01:54 min/km 31,58 km/h  
00:01:57 1 km 01:57 min/km 30,77 km/h  
00:01:45 1 km 01:45 min/km 34,29 km/h  
00:01:34 1 km 01:34 min/km 38,3 km/h  
00:01:52 1 km 01:52 min/km 32,14 km/h  
00:01:37 1 km 01:37 min/km 37,11 km/h  
00:01:38 1 km 01:38 min/km 36,73 km/h  
00:04:37 1 km 04:37 min/km 13 km/h  
00:05:57 1 km 05:57 min/km 10,08 km/h  
00:07:00 1 km 07:00 min/km 8,57 km/h  
00:05:51 1 km 05:51 min/km 10,26 km/h  
00:06:27 1 km 06:27 min/km 9,3 km/h  
00:06:18 1 km 06:18 min/km 9,52 km/h  
00:05:32 1 km 05:32 min/km 10,84 km/h  
00:05:53 1 km 05:53 min/km 10,2 km/h  
00:01:28 0,24 km 06:07 min/km 9,82 km/h  

Kommentarer på det här träningspasset:


Wow!! Grattis! Vilken cykling du gjorde. Fantastiskt bra. :)
2013-08-03


Grattis!!!! Bra jobbat
2013-08-04



Skicka en kommentar på träningspasset: