Daniel Osterman

Segling - 2013-07-20 (lördag) 05:34:06

Hård nordlig vind, 7-8 m/s +byar. Kryss/slör och ut på Ålands hav och leka i dyningarna... Oväntat regn och vinden dog ~3h före prognos. (knappa 3m/s) och det blev lååååååååångt och kallt hem istället för ett fint undanvindsåk.
Obehagligt svag kropp.

Sträcka:
43,84 km
Hastighet:
7,87 km/h
Tempo:
07:37 min/km
Kaloriförbrukning:
3207 kcal
Intensitet:
15

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:09:48 1 km 09:48 min/km 6,12 km/h  
00:06:53 1 km 06:53 min/km 8,72 km/h  
00:06:57 1 km 06:57 min/km 8,63 km/h  
00:05:35 1 km 05:35 min/km 10,75 km/h  
00:04:37 1 km 04:37 min/km 13 km/h  
00:04:41 1 km 04:41 min/km 12,81 km/h  
00:06:18 1 km 06:18 min/km 9,52 km/h  
00:05:02 1 km 05:02 min/km 11,92 km/h  
00:05:14 1 km 05:14 min/km 11,46 km/h  
00:06:35 1 km 06:35 min/km 9,11 km/h  
00:05:22 1 km 05:22 min/km 11,18 km/h  
00:04:00 1 km 04:00 min/km 15 km/h  
00:05:33 1 km 05:33 min/km 10,81 km/h  
00:06:05 1 km 06:05 min/km 9,86 km/h  
00:06:38 1 km 06:38 min/km 9,05 km/h  
00:06:37 1 km 06:37 min/km 9,07 km/h  
00:06:34 1 km 06:34 min/km 9,14 km/h  
00:07:16 1 km 07:16 min/km 8,26 km/h  
00:07:24 1 km 07:24 min/km 8,11 km/h  
00:07:16 1 km 07:16 min/km 8,26 km/h  
00:07:40 1 km 07:40 min/km 7,83 km/h  
00:08:31 1 km 08:31 min/km 7,05 km/h  
00:08:17 1 km 08:17 min/km 7,24 km/h  
00:07:32 1 km 07:32 min/km 7,96 km/h  
00:08:16 1 km 08:16 min/km 7,26 km/h  
00:07:38 1 km 07:38 min/km 7,86 km/h  
00:08:36 1 km 08:36 min/km 6,98 km/h  
00:07:46 1 km 07:46 min/km 7,73 km/h  
00:10:10 1 km 10:10 min/km 5,9 km/h  
00:14:10 1 km 14:10 min/km 4,24 km/h  
00:07:31 1 km 07:31 min/km 7,98 km/h  
00:08:27 1 km 08:27 min/km 7,1 km/h  
00:08:26 1 km 08:26 min/km 7,11 km/h  
00:07:12 1 km 07:12 min/km 8,33 km/h  
00:06:56 1 km 06:56 min/km 8,65 km/h  
00:06:22 1 km 06:22 min/km 9,42 km/h  
00:06:10 1 km 06:10 min/km 9,73 km/h  
00:07:30 1 km 07:30 min/km 8 km/h  
00:07:55 1 km 07:55 min/km 7,58 km/h  
00:06:25 1 km 06:25 min/km 9,35 km/h  
00:07:51 1 km 07:51 min/km 7,64 km/h  
00:14:10 1 km 14:10 min/km 4,24 km/h  
00:13:26 1 km 13:26 min/km 4,47 km/h  
00:12:44 0,91 km 14:00 min/km 4,29 km/h  



Skicka en kommentar på träningspasset: