Markus Andersson

Löpning - 2013-06-16 (söndag) 27 min

ÖM 1500m jämnt sällskap/motstånd av Anton & Sonny, Anton tog täten och drog 1,5 varv, tyvärr lite för långsamt (56s, 74s) för sub 4:30 som jag ville klara men jag ville inte dra hela loppet pga motvind på bortre lång då risken är stor att de då slår mig i spurten, dra hårt och springa ifrån dem hade jag inte kapacitet till. Går om nu med drygt två varv kvar och höjer tempot, ligger 6s efter 4:30 vid varvningen, sprang jämnt på näst sista (72s) och plockade bara 1s på sista varvet (71s) = 4:35,01 3:04/km. De hängde kvar i rygg till 200m kvar då Sonny drog om o Anton hakade på, dock ingen större ökning än att jag hängde med och in på upploppet sprang Anton ifrån medan jag var klart starkare än Sonny. Nöjd med mitt upplägg av loppet och placeringen men inte riktigt tiden.

Sträcka:
6 km
Hastighet:
13,33 km/h
Tempo:
04:30 min/km
Intensitet:
17

Skicka en kommentar på träningspasset: