Sara Molin

Cykling - Landsväg - 2013-06-15 (lördag) 10:22:00

 Vätternrundan (2013)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Vätternrundan med Ride of Hope sub 11. Det blåste väldigt kraftiga byar på natten när vi startade, och även om jag hade starka män i gruppen som tog vind åt mig så var det enormt jobbigt för det var svårt att andas i motvinden och körningen blev ryckig med många omkörningar. Fick en vurpa i klungan efter bara ca 20 km. Det gick bra med cyklisten som körde ikull, men hon fick bryta eftersom framhjulet pajjade. Vi andra fortsatte i vinden och jag hade en riktig dipp efter 25-30 km, kändes nästan som jag fick dimsyn och var oproportionerligt trött trots ganska låg hastighet. Enda gången under loppet jag verkligen tvivlade på om det skulle gå. Den ryckiga körningen och starka vinden gjorde det svårt att äta och dricka också, vilket förstås spädde på. Fick till slut i mig två Dexrosol och efter det vaknade kroppen och hjärnan till igen. När vi passerade första mellantiden i Gränna kändes det som en riktig seger, tror det var viktigaste milstolpen i loppet för mig, för efter det avtog vinden en hel del också och vi vände så vi slapp motvinden. I Gränna (76 km) gick vi in i depå. 10 minuter, hann fylla flaskor, kissa, dricka lite kaffe och äta en bulle. Upp på cyklarna igen och vidare. Efter Jönköping och fram till Fagerhultsdepån så rullade det på bra! I Fagerhult (134 km) drack jag kaffe och satt i gräset i några minuter, och kände mig riktigt pigg när vi fortsatte därifrån. Strax efter Fagerhult började jag få ont i knäna, eller snarare strax ovanför knäna, muskulärt. Det var inga problem alls att cykla på platten, men gjorde ondare och ondare när jag behövde trycka på tex i omkörningar och uppförsbackar. Med ett par mil kvar till depån i Boviken hade jag så ont i uppförsbackarna så jag var tvugen att skrika ibland. Fick en hand i ryggen i flera av backarna och bad om förbön för mina knän i backen i Tiveden, men trots Guds välsingelse så fortsatte knäna göra väldigt ont. Med ett jävla pannben så trampade jag vidare och det kändes som en oerhörd befrielse att komma till Boviken (225 km). Satte mig i gräset, tog av mig skorna och strechade benen. Fick krampkänningarna runt knäna att släppa, och blev servad av "mina" killar med Voltaren, kaffe, bulle och fyllda flaskor och sen rullade vi vidare. Cyklade sedan i princip smärtfri in i mål, bara lätta känningar sista biten. I Medevi fick vi en punka i klungan, så medan några hjälptes åt att byta den så promenerade jag och ett par andra långsamt uppför backen i Medevi. Efter några minuter körde vi vidare, men det var svårt att hålla uppe farten med många cyklister på de smala vägarna. Känslan när vi såg Motala, rullade in i stan och ner mot vattnet var oerhörd. Det är fantastiskt vad man klarar, kroppen är stark och pannbenet hårt! Lagandan i klungan var fantastisk, med cykelglädje och hjälpsamhet hela vägen. Kunde inte fått en bättre första runda, även om det förstås varit skönt att slippa det knäonda i typ 8-10 mil. Och vår plan på 10:30 inkl 3 stopp höll ju mer än väl! 10:22 med en vurpa och en punka känns fantastiskt bra! Rullsnittet hamnade på ca 30,1 km/h. CYKELKÄRLEK!!!


Sträcka:
300 km
Hastighet:
28,94 km/h
Tempo:
02:04 min/km
Maxpuls:
193 slag/min
Snittpuls:
160 slag/min
Kaloriförbrukning:
6664 kcal
Medelkadens:
82
Träningseffekt (TE):
5

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:11:25 5 km 02:17 min/km 26,28 km/h  
00:10:41 5 km 02:08 min/km 28,08 km/h  
00:09:42 5 km 01:56 min/km 30,93 km/h  
00:10:26 5 km 02:05 min/km 28,75 km/h  
00:15:06 5 km 03:01 min/km 19,87 km/h  
00:10:29 5 km 02:06 min/km 28,62 km/h  
00:09:58 5 km 02:00 min/km 30,1 km/h  
00:09:53 5 km 01:59 min/km 30,35 km/h  
00:10:34 5 km 02:07 min/km 28,39 km/h  
00:10:31 5 km 02:06 min/km 28,53 km/h  
00:09:30 5 km 01:54 min/km 31,58 km/h  
00:09:11 5 km 01:50 min/km 32,67 km/h  
00:09:25 5 km 01:53 min/km 31,86 km/h  
00:10:17 5 km 02:03 min/km 29,17 km/h  
00:10:32 5 km 02:06 min/km 28,48 km/h  
00:19:19 5 km 03:52 min/km 15,53 km/h  
00:09:35 5 km 01:55 min/km 31,3 km/h  
00:09:30 5 km 01:54 min/km 31,58 km/h  
00:11:12 5 km 02:14 min/km 26,79 km/h  
00:09:19 5 km 01:52 min/km 32,2 km/h  
00:09:09 5 km 01:50 min/km 32,79 km/h  
00:09:17 5 km 01:51 min/km 32,32 km/h  
00:10:02 5 km 02:00 min/km 29,9 km/h  
00:10:49 5 km 02:10 min/km 27,73 km/h  
00:10:45 5 km 02:09 min/km 27,91 km/h  
00:08:31 5 km 01:42 min/km 35,23 km/h  
00:22:12 5 km 04:26 min/km 13,51 km/h  
00:07:27 5 km 01:29 min/km 40,27 km/h  
00:08:33 5 km 01:43 min/km 35,09 km/h  
00:08:09 5 km 01:38 min/km 36,81 km/h  
00:08:58 5 km 01:48 min/km 33,46 km/h  
00:09:07 5 km 01:49 min/km 32,91 km/h  
00:09:11 5 km 01:50 min/km 32,67 km/h  
00:09:07 5 km 01:49 min/km 32,91 km/h  
00:09:35 5 km 01:55 min/km 31,3 km/h  
00:09:12 5 km 01:50 min/km 32,61 km/h  
00:09:54 5 km 01:59 min/km 30,3 km/h  
00:08:31 5 km 01:42 min/km 35,23 km/h  
00:09:57 5 km 01:59 min/km 30,15 km/h  
00:09:05 5 km 01:49 min/km 33,03 km/h  
00:09:16 5 km 01:51 min/km 32,37 km/h  
00:10:25 5 km 02:05 min/km 28,8 km/h  
00:11:26 5 km 02:17 min/km 26,24 km/h  
00:08:50 5 km 01:46 min/km 33,96 km/h  
00:08:53 5 km 01:47 min/km 33,77 km/h  
00:21:46 5 km 04:21 min/km 13,78 km/h  
00:09:46 5 km 01:57 min/km 30,72 km/h  
00:09:06 5 km 01:49 min/km 32,97 km/h  
00:08:57 5 km 01:47 min/km 33,52 km/h  
00:09:29 5 km 01:54 min/km 31,63 km/h  
00:09:44 5 km 01:57 min/km 30,82 km/h  
00:09:51 5 km 01:58 min/km 30,46 km/h  
00:11:22 5 km 02:16 min/km 26,39 km/h  
00:12:25 5 km 02:29 min/km 24,16 km/h  
00:16:02 5 km 03:12 min/km 18,71 km/h  
00:09:33 5 km 01:55 min/km 31,41 km/h  
00:11:00 5 km 02:12 min/km 27,27 km/h  
00:09:51 5 km 01:58 min/km 30,46 km/h  
00:10:19 5 km 02:04 min/km 29,08 km/h  
00:01:19 0,55 km 02:24 min/km 25,06 km/h  

Kommentarer på det här träningspasset:


Bara älskar kartan på passet! :) kul läsning och grattis!!
2013-06-16


Vilket runda!!! Så bra jobbat av er i RoH sub11!
2013-06-16


:)
2013-06-16


Bra jobbat,grattis till kanonprestation!
2013-06-16


Grattis!!
2013-06-16


Jag är sjukt imponerad!!!
Grattis! Så bra jobbat!!
2013-06-17



Skicka en kommentar på träningspasset: