Markus Andersson

Löpning - 2013-06-04 (tisdag) 00:30:30

Linnéalunken 5km, Nybro. Ganska stort lopp på hemmaplan med ~450 deltagare, dock rent motionslopp utan tidtagning och därmed mestadels lokalt folk som deltar. Har haft nöjet att vinna 2008 (17:20), (deltog ej 2009), 2010 (16:53), 2011 (17:20) och 2012 (16:39). Kunde inte se någon snabb inför start och inriktade mig på en ganska lätt femte seger, antagligen en bit över 17min. Året lunk blev aningen längre än ifjol men fortfarande inte riktigt 5,0km tror jag.

I starten är det dock en kille som tokrusar, han ville väl roa sig inför fotograferna tänker jag och sen sänker han till jogg, men det gör han inte alls utan fortsätter i bra fart. Efter 500m har han byggt upp 50m lucka till mig som nu är ensam tvåa. Ok, roa sig med hård öppning då, men det kommer snart straffa sig och han blir snart infångad av mig och övriga. Även här har jag fel, jag tar bara långsamt in på honom och är inte ifatt förrän vid ~1,5km (3:18 vs 3:25 vid 1km), min passering av honom går också ganska sakta.

Sen springer jag dock själv i ledningen och håller uppe farten ganska bra för tidens skull, ingen maxning men ordentligt ansträngande. 17:12, 3:26/km blir det. Killen tvåa på ~17:40 inte klubblös som jag trott eller inom annan idrott t.ex. fotboll, utan tävlar tydligen för Emmaboda Verda OK = Löp & orienteringsklubb.

Sträcka:
8 km
Hastighet:
15,74 km/h
Tempo:
03:49 min/km
Intensitet:
16

Kommentarer på det här träningspasset:


Grattis motionären! Snygg vinst och riktigt coolt disponerat lopp.
2013-06-05



Skicka en kommentar på träningspasset: