Per Månsson

Löpning - 2013-03-29 (fredag) 01:00:36

 Ryssbergsloppet (2013)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Ryssbergsloppet. Vintern håller i sig. På vägen upp mötte vi snön på Linderödsåsen. Väl framme möttes vi av snöfall och någon minusgrad.
Liksom lite andra förutsättningar än förra gången jag var med i loppet.
Då var det grillväder och solfaktor på som gällde.
Men kul detta med. Kommer att minnas.

Detta skulle vara mest som träningspass. Har kommit igång med träningen men inte van vid längre distanser. Så detta var nästan rekordlångt.
Banan stiger kraftigt efter 1km. Under 2km backe som avslutas med bergspris. Avgjort en kvart innan jag kom dit :-)
Riktigt bra utförslöpning därefter tycker jag. Hade valt Salomon Speedcross idag och nu fick jag nytta av dubbarna. Lurigt underlag. Snön dålde isen som låg under.
Ett långt varv först (ca 7,5km) och sedan ett kortare (ca 5,4km)
Andra varvet utan mördarbacke, skönt!
Mycket nöjd med loppet idag. Tycker det gick riktigt bra helt enkelt. Inte dödstrött någon gång. Och förvånad efter loppet då det visade sig jag blivit tvåa :-)
Trodde Ryssbergs-Ove var före. Och jag höll undan för Abba-Bosse.

Kul dag i östra Skåne, utflykt, träning/tävling, AK vann och även jag fick pris (presentkort) och kul fika efteråt. :-)

Sliten efteråt, knä gillade inte hemfärden i bil. Bättre nu efter någon timma.
Nu ska benen vilas.

Sträcka:
12,91 km
Hastighet:
12,78 km/h
Tempo:
04:42 min/km
Kaloriförbrukning:
1158 kcal

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:04:40 1 km 04:40 min/km 12,86 km/h Ganska plant 
00:05:37 1 km 05:37 min/km 10,68 km/h Backen börjar 
00:05:08 1 km 05:08 min/km 11,69 km/h och fortsätter 
00:04:31 1 km 04:31 min/km 13,28 km/h Här går det utför 
00:04:13 1 km 04:13 min/km 14,23 km/h och igen 
00:04:29 1 km 04:29 min/km 13,38 km/h och igen 
00:04:54 1 km 04:54 min/km 12,24 km/h snart varvning 
00:04:26 1 km 04:26 min/km 13,53 km/h varvning och nästa varv 
00:05:05 1 km 05:05 min/km 11,8 km/h stigning igen 
00:04:39 1 km 04:39 min/km 12,9 km/h genom skogen 
00:04:22 1 km 04:22 min/km 13,74 km/h planare löpning 
00:05:02 1 km 05:02 min/km 11,92 km/h sista backen 
00:03:30 0,84 km 04:10 min/km 14,4 km/h hej o hå, mot mål! 

Kommentarer på det här träningspasset:


Bra sprunget idag! Sista km var verkligen "mot mååål" :-)
2013-03-29


Tackar! Ja, detta var riktigt positivt :-)
2013-03-29


Hej där, riktigt riktigt bra! Och fin utdelning för fam Månsson/Delborg idag...! :-)
2013-03-29


Ja, vi får suga på denna "karamellen". Vår dag idag! :-)
2013-03-29


Imponerande Per att du kan springa så bra när du inte kunnat träna ordentligt. Mycket bra!
2013-03-29


Bra jobbat Per, gött att det går framåt...:-)
2013-03-29


Tack Leif och Jonas! Själv också överraskad. Idag en sliten kropp (inte konstigt, det var en utladdningen igår) men rehaben fungerade bra.
2013-03-30



Skicka en kommentar på träningspasset: