Mikael Andersson

Längdskidor - Klassiskt - 2013-02-17 (söndag) 03:26:38

 Bessemerloppet (2013)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Bessemerloppet. Inte min dag idag. Var seg och trött redan innan loppet. Marginellt eller likvärdigt glid med de runt om mig, trots blanka skidor. Bra genomkörare.

Sträcka:
53,06 km
Hastighet:
15,41 km/h
Tempo:
03:54 min/km
Maxpuls:
236 slag/min
Snittpuls:
167 slag/min
Kaloriförbrukning:
2740 kcal

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:04:45 1 km 04:45 min/km 12,63 km/h  
00:03:25 1 km 03:25 min/km 17,56 km/h  
00:03:44 1 km 03:44 min/km 16,07 km/h  
00:03:44 1 km 03:44 min/km 16,07 km/h  
00:03:23 1 km 03:23 min/km 17,73 km/h  
00:03:47 1 km 03:47 min/km 15,86 km/h  
00:03:22 1 km 03:22 min/km 17,82 km/h  
00:03:26 1 km 03:26 min/km 17,48 km/h  
00:03:29 1 km 03:29 min/km 17,22 km/h  
00:03:22 1 km 03:22 min/km 17,82 km/h  
00:03:41 1 km 03:41 min/km 16,29 km/h  
00:03:20 1 km 03:20 min/km 18 km/h  
00:03:51 1 km 03:51 min/km 15,58 km/h  
00:03:58 1 km 03:58 min/km 15,13 km/h  
00:03:27 1 km 03:27 min/km 17,39 km/h  
00:04:01 1 km 04:01 min/km 14,94 km/h  
00:03:49 1 km 03:49 min/km 15,72 km/h  
00:04:06 1 km 04:06 min/km 14,63 km/h  
00:03:20 1 km 03:20 min/km 18 km/h  
00:03:29 1 km 03:29 min/km 17,22 km/h  
00:03:35 1 km 03:35 min/km 16,74 km/h  
00:03:36 1 km 03:36 min/km 16,67 km/h  
00:03:35 1 km 03:35 min/km 16,74 km/h  
00:04:05 1 km 04:05 min/km 14,69 km/h  
00:03:43 1 km 03:43 min/km 16,14 km/h  
00:03:33 1 km 03:33 min/km 16,9 km/h  
00:03:38 1 km 03:38 min/km 16,51 km/h  
00:03:46 1 km 03:46 min/km 15,93 km/h  
00:03:59 1 km 03:59 min/km 15,06 km/h  
00:03:38 1 km 03:38 min/km 16,51 km/h  
00:04:14 1 km 04:14 min/km 14,17 km/h  
00:03:58 1 km 03:58 min/km 15,13 km/h  
00:03:42 1 km 03:42 min/km 16,22 km/h  
00:04:30 1 km 04:30 min/km 13,33 km/h  
00:03:39 1 km 03:39 min/km 16,44 km/h  
00:04:08 1 km 04:08 min/km 14,52 km/h  
00:03:41 1 km 03:41 min/km 16,29 km/h  
00:03:46 1 km 03:46 min/km 15,93 km/h  
00:03:53 1 km 03:53 min/km 15,45 km/h  
00:03:53 1 km 03:53 min/km 15,45 km/h  
00:03:55 1 km 03:55 min/km 15,32 km/h  
00:03:45 1 km 03:45 min/km 16 km/h  
00:04:17 1 km 04:17 min/km 14,01 km/h  
00:03:57 1 km 03:57 min/km 15,19 km/h  
00:03:48 1 km 03:48 min/km 15,79 km/h  
00:04:24 1 km 04:24 min/km 13,64 km/h  
00:04:02 1 km 04:02 min/km 14,88 km/h  
00:04:18 1 km 04:18 min/km 13,95 km/h  
00:03:59 1 km 03:59 min/km 15,06 km/h  
00:03:55 1 km 03:55 min/km 15,32 km/h  
00:04:22 1 km 04:22 min/km 13,74 km/h  
00:04:17 1 km 04:17 min/km 14,01 km/h  
00:04:16 1 km 04:16 min/km 14,06 km/h  
00:00:16 0,06 km 04:27 min/km 13,5 km/h  

Kommentarer på det här träningspasset:


Alltså allt är ju relativt ... Med tanke på hur mycket (läs lite) skidor du verkar ha åkt i vinter tycker jag du gjorde en fantastisk tid! Så jag undrar om du inte har lite väl högt ställda förväntningar eller?
2013-02-18


Ja jag är nog dåligt tränad, kroknade på sista varvet trots att jag öppnade lugnt (tyckte jag i allafall). Stod i princip still i saxbackarna pga höft strul och blanka skidor. Hade inte så mycket bättre glid än de runt mig heller, vet inte vad jag gör för fel med vallningen.
2013-02-18


Jag hade sämre glid än de runt mig de två första varven trots blanka skidor. Jag tyckte du gjorde ett bra lopp!! Saxbackarna gick inte fort aman mmärkte att där hade man haft mest nytta av fäste. Skoj att testa köra ett lopp med glidvallad fästzon :)
2013-02-18


Du behöver ju inte göra något fel med vallningen. Du kan ha ett skidpar som inte är speciellt bra eller som inte passade i just det föret som var. Gissar att det var skapligt blanka spår ev lite lös sockrig snö? Har man en fin grundstruktur i skidan krävs en handrill i dessa förhållanden för att det ska gå riktigt bra. Rak 2.0. Sedan gör ju pulver på topp sitt till i dessa förhållanden också ... Men rillen har större effekt.
2013-02-18


Har Toko-riller (billighetsalternativ - man får kanske vad man betalar för). Körde med deras tips på http://www.langd.se/vallatips-for-skinnarloppet-och-bessemerloppet.5168378-86106.html . Nu när jag tänker efter hade jag nog inte så dåligt glid, men inte super som man ju vill ha, allra helst om man ska köra ovallat. Skulle kanske vågat mig på Rak 2.0 också. Tycker det också är svårt att veta hur hårt man ska trycka och hur många ggr man ska rilla.
2013-02-18


Jag kör med RS-Riller och har ingen koll på TOKO. Rent generellt är det viktigt att rullarna är av bra kvalite med fina ytor som inte riskerar att riva i belaget för då måste man rädda upp det med att korka in ett lager valla som jämnar till det upprivna. Går inte att värma in ett lager för då försvinner handstrukturen. Normalt sett ska du bara lägga samma struktur 1 gång. Ju kallare destor mindre tryck. Är det +10 grader och tokblött ska du ta minst 2.0 och trycka med hela dina kroppsvikt så att du får en rejält djup struktur som nästan inte går bort även efter ett par tre vallningar! Är det runt nollan så ska det vara ganska hårt tryck där du hänger lite på rillern. Du ska se att skidan är rillad. Är det kallare så behöver de knappt vara synliga och när det är riktigt kallt så ser jag knappt ens en diagonal. Raka rillar ger mycket sällan att skidorna blir superkassa. RS-Riller rekar tex numera alltid rak 2.0 men jag är tveksam då jag tycker inte det funkar bra i lite kallare och kärvare snö. Men man behöver nog inte vara alltför rädd att lägga in en 2.0 varmare än -7,8 grader.
Toko's röda pulver är kanon men deras gula är inte lika vasst. Bättre då med tex swix fc8. Är det riktigt blötföre och is är ski-go c22 grymt bra.
2013-02-18



Skicka en kommentar på träningspasset: