Markus Andersson

Löpning - 2013-01-27 (söndag) 01:40:00

VC5, Helgesbo. Lång uppvärmning (9km / 43min) och även längsta deltävlingen, 10km snötäckta skogsvägar, antingen packat och lite halt eller lite löst och tungsprunget. Anton avstod pga ond fot och Ken dök inte heller upp, så jag kunde springa hem VC-seger nr. 11 till samlingen utan särskilt motstånd på 38:18, 3:50/km. Henric startade visserligen piggt och hade som mest 20m lucka vid 6-700m, men strax efter 1km var han infångad och inte långt senare även passerad och ifrånsprungen. I mål skiljde prick 1min. Nerjogg 4km/19min.

Lätt överansträngd höger vrist. Kände av det mot slutet av loppet och under nerjoggen, nämnvärt nu då det är lite ömt/ont flera timmar efteråt.

Sträcka:
23 km
Hastighet:
13,8 km/h
Tempo:
04:21 min/km
Intensitet:
16

Kommentarer på det här träningspasset:


Grattis! :) Trevligt men en vinst! Själv tog jag en lugn tur runt Ugglebo (2varv), efter gårdagens förmiddag med GRC.
2013-01-27


Grattis till segern. 1 minut före är väl rätt god segermarginal. Hoppas inte vristen kommer besvära för mycket.
2013-01-27



Skicka en kommentar på träningspasset: