Markus Andersson

Löpning - 2013-01-20 (söndag) 28 min

 DM 800m + 3000m ingår i BEST WESTERN Games (2013)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

IDM 3000m, Växjö. Hoppades på ca: 9:30, bara lite trött idag så det kändes möjligt. Sprang i A-heatet av tre och hamnade nog 6a inledningsvis, tempot blev lite för högt med sub 3min/km första 2-3 varven, men jag väljer att följa fältet som nog sänker snart, och fokusera på avslappnad och bra löpteknik, snarare än sänka farten, bli omsprungen, och sen ha fler att springa om om/när de sänker. Mycket riktigt sjunker farten, lite för mkt men jag behövde återhämta mig lite, 1000m passeras då på 3:05.

Anton Elmström drar nu upp farten i vår klunga lite och jag hakar på och går då om Apladalens Erik Blommegård och Eksjös Philip Lund. Lite senare släpper jag Anton och Philip går förbi, Erik har släppt bakom. Andra tusingen på 3:07. Lite för trött nu, och därtill går skosnöret upp så skon sitter lite lösare på foten. Tappar fart och Philip glider sakta ifrån mig, ökar med sista varvet kvar när jag märker att Erik är på väg ifatt, men på bortre lång svischar han förbi ändå och är klart före i mål. Sista km på 3:17, dvs lite för stort tapp.

9:29,45 blir min tid och placeringen 6a, både i DM och totalt i Best Western Games. Med givna förutsättningar är jag klart nöjd med det får jag säga.

Sträcka:
7 km
Hastighet:
15 km/h
Tempo:
04:00 min/km
Intensitet:
18

Kommentarer på det här träningspasset:


Har du börjat åka skidor? DM i skate? :-)
2013-01-21


Ops, "Smålands DM" i listan över tävlingar trodde jag ju var vad jag sökte. Nu valde jag att bli veteran istället, ska dock be den som la in denna tävling att ändra då denna tävling inte alls bara var DM för veteraner.
2013-01-21


Fin snabbhet du visar upp trots många mil i benen.
2013-01-21



Skicka en kommentar på träningspasset: