Markus Andersson

Löpning - 2013-01-06 (söndag) 01:10:00

Vintercup 3, Alsterbro. 5km skogsväg/stigar bitvis is/snö på 18:12, 3:38/km. Trea efter Anton (17:06) och Ken (17:32), Henric (18:34) sprang jag om strax innan 1km och var själv resten. Klart bättre uppvärmd än Sylvester och då högre ansträngning men ändå bättre känsla första 3-4km, sista km däremot pressade jag mig lite mer på Sylvester medan nu fortsatte jag bara in i mål. Spanade lite utifall att Ken som hängt med Anton i frisk öppning skulle krokna, men avståndet förblev ointagligt. Drygt ett 5km-varv innan som uppv. och ett efteråt som nerjogg för att få lite volym.

Sträcka:
16 km
Hastighet:
13,71 km/h
Tempo:
04:22 min/km
Intensitet:
16

Skicka en kommentar på träningspasset: