Fredrik Winberg

Löpning - Lång distans - 2013-09-14 (lördag) 02:09:42

 DN Stockholm Halvmarathon (2013)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

DN Stockholm Halvmarathon. Det gick! Ruskigt otränad, ännu tyngre än förra året. Men lika mycket kanonväder som förra året! Om inte ännu bättre, jag undrar om det inte var någon grad svalare då. 20 grader i år, alldeles suveränt!
Målet var, liksom förra året, att överhuvudtaget komma runt. Planen att ta rygg på 2:10-tidhållaren. Men jag hamnade så långt bak i startfållan att jag inte ens såg tidhållarnas vimplar, så det fick skrinläggas redan innan starten gick. Försökte i stället att hålla 6mintempo med klockans hjälp. Det verkar såhär i efterhand ha gått riktigt bra, annars är ju tempohållning inte min starkaste grej direkt. Tänkte att eftersom jag låg så långt bak i startgruppen och ganska snart började bli omsprungen av de snabbare i startgruppen bakom, så kommer väl snart bakomvarande startgrupps tidhållare, och då kan jag hänga på dem.
De första 7-8 kändes riktigt bra, inte minst med tanke på omständiheterna. Såvitt jag minns har jag ju inte sprungit längre än 1 mil i år, kanske 1,2 någon gång. Hade bestämt redan innan att dricka vid varje vätskekontroll, och äta det som fanns. Men hade glömt hur illa man mår av att äta medan man springer. I alla fall jag.
Vid 16/17 ungefär tror jag kom 2.00-tidhållarna från startgrupp F ikapp, försökte hänga på, det gick kanske 1,5/2 km, men straffade sig också eftersom de höll ett rätt friskt tempo, så sista 3 var en riktig plåga. Då fanns det inte mycket kvar.
Men! Jag har bytt skor sedan förra året, och resultatet i mål i år var inte en blånagel så långt ögat når! Och det brukar annars vara ett stort problem! Skönt! Inte heller särskilt ont i fötterna såhär dagen efter. Ljumskarna, låren, knäna är de stora problemen. Flåset var egentligen inte det som saknades, så mycket som uthålligheten och kraften i benen som hade kommit av bättre träning och lite längre distanser.
De "nipple patches" som jag hittade i ett av tälten när jag hämtade nummerlappen var också guld värda! Skönt att komma i mål och inte blöda från tuttarna...
Jag anmälde mig inte till nästa års lopp på stående fot, men ska göra det. Kanske får jag med mig Maria...?

Sträcka:
21,1 km
Hastighet:
9,76 km/h
Tempo:
06:09 min/km
Maxpuls:
174 slag/min
Snittpuls:
160 slag/min
Kaloriförbrukning:
2212 kcal

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:30:23 5 km 06:05 min/km 9,87 km/h  
00:30:30 5 km 06:06 min/km 9,84 km/h  
00:31:18 5 km 06:16 min/km 9,58 km/h  
00:30:45 5 km 06:09 min/km 9,76 km/h  
00:06:46 1,1 km 06:09 min/km 9,75 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: