Jonas Buud

Löpning - 2012-07-28 (lördag) 05:57:29

 Swiss alpine marathon (2012)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Swiss alpine marathon. Lite kortare bana i år, mem det gick ju bra ändå.

Sträcka:
74,65 km
Hastighet:
12,53 km/h
Tempo:
04:47 min/km
Kaloriförbrukning:
5820 kcal
Träningseffekt (TE):
8,8

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:19:25 5 km 03:53 min/km 15,45 km/h  
00:19:40 5 km 03:56 min/km 15,25 km/h  
00:23:15 5 km 04:39 min/km 12,9 km/h  
00:17:13 5 km 03:27 min/km 17,42 km/h  
00:20:21 5 km 04:04 min/km 14,74 km/h  
00:19:09 5 km 03:50 min/km 15,67 km/h  
00:22:33 5 km 04:31 min/km 13,3 km/h  
00:25:13 5 km 05:03 min/km 11,9 km/h  
00:26:25 5 km 05:17 min/km 11,36 km/h  
00:42:59 5 km 08:36 min/km 6,98 km/h  
00:32:01 5 km 06:24 min/km 9,37 km/h  
00:29:24 5 km 05:53 min/km 10,2 km/h  
00:19:01 5 km 03:48 min/km 15,78 km/h  
00:20:31 5 km 04:06 min/km 14,62 km/h  
00:19:41 5 km 03:56 min/km 15,24 km/h  
00:00:32 0,11 km 04:51 min/km 12,38 km/h  

Kommentarer på det här träningspasset:


Grattis!! Sjukt starkt att kunna springa sub4 tempo efter 60-70km löpning.... coolt!!
2012-07-30


Grattis!! 12+ minuter till tvåan får ju vara godkännt ;-)
2012-07-31


"det gick ju bra ändå" : ) Jag det gjorde ju det. Stooort grattis. Minsann om det inte va lika häftigt att se dig högst upp och höra nationalsången som det var att själv kuta i mål efter 78 km (eller 79 km eller hur långt det nu va i år). Självklart impad av hela ditt lopp. Men bannemaj om man inte e mest imponerad hur sjukt snabbt du kutar den galet branta utförslöpningen efter Sertigpass. Den tar ju livet av alla andra som försöker hålla sånt tempo : ) Och tack btw för "skotipset" i gondolen upp till Jakobshorn på fredagen. Hehe. Körde vanliga löparskor hela vägen. Saucony Mirage. Fonka perfekt trots att det kom ett par störtskurar och gjorde det halt på sina ställen. Men vanliga dödliga som oss andra har ju så låga farter ändå på de ställena att det går utmärkt med vanlig löparskosula. Grattis igen och coooolt att ha fått höra nationalsången både vid start och prisutdelningen : )
2012-07-31


Grattis Jonas. Coolt var ordet! Respekt!
2012-07-31



Skicka en kommentar på träningspasset: