Markus Andersson

Friidrott - 2012-07-23 (måndag) 01:30:00

ÖM i friidrott, Högby, eller dag 2 av tiokampen. 110mH 23.68w, diskus 17.30, stav 2.22, spjut 16.85 och 1500m 4:40.47. Lite sämre än persen på häck och diskus, ganska nära 2.30-perset i stav och bättre känsla och potential till högre höjder (med lite träning) då jag nu lärde mig att hoppa upp på rätt sida om staven, med tidigare teknik hade det aldrig gått att hoppa mycket högre än 2.30. 5m från pers i spjut som kändes dåligt, och på avslutande 1500m valde jag att dra två andra i blåsten i 4:40-4:45 fart första två varven och sen öka på sista så jag tog mig ner till 4:40(.47) igen. Sega ben förstås efter allt jag hittat på de senaste tre dagarna. Efter sista-platser i rubbet blev det här istället en klar ÖM-seger (min 6e på sträckan). Totalt 2.790p mot 3.111p i min enda tidigare serie från 2009.

Sträcka:
5 km
Hastighet:
3,33 km/h
Tempo:
18:00 min/km
Intensitet:
16

Kommentarer på det här träningspasset:


110m häck måste vara en svår gren med de höga häckarna.
2012-07-23


Inte så farligt att bara ta sig över om man är lite spänstig, däremot behöver man även vara smidig och tekniskt skolad för att det ska gå smidigt / bra / fort över häckarna.
2012-07-23


Kul! Nån gång ska jag få till det och utmana dig i tiokamp ;)
2012-07-23


Hörde (läste) jag rätt?! Är inte du för rädd för skador och specialinriktad på att "springa längre och längre i 4min/km" för att kunna roa dig med sådana här saker?
2012-07-23


2013 har jag fått in så pass med kvalitet att jag ska kunna hålla för sånt där också. Dock lite läbbigt med stav och sådant som man aldrig varit i närheten av ens ;)
2012-07-23


Fast med kvalité menar du väl fortfarande löpning, allmänstyrka tror jag vore nyttigt som skadeförebyggande inför en tiokamp, särskilt för icke friidrottare.
2012-07-23


Jag menar att mer kvalitet stärker inför grenar där jag kan ta i och få bristningar som t.ex. 100 m & längdhopp. I stav & diskus och andra saker man knappt hört talas om blir det aldrig frågan om att kunna ta i & maxa. Då ser jag skaderisken som lägre.
2012-07-24


Okej. Det var positiva tongångar kring mångkamandet så jag tror det blir en fortsättning 2013. Egentligen var det många fler än vi tre som till slut ställde upp som anmält intresse, men droppade av pga jobb, familj, etc. Vore såklart skoj om du också var med.
2012-07-24


Uppe med tuppen?
2012-07-24


Tre delatagande var väl lite...
2012-07-24


Sovit halvdant och valde att kliva upp när jag legat en stund efter kl. 4 utan att somna om. Vi hade mer sällskap på lördagen då ju stora ÖM & UÖM gick. Dubblerat antal tiokampare nästa år?
2012-07-24


Min fru brukar jobba då och det blir väl drygt för barnen med två dagar. Men minstingen ska nog börja med friidrott här i F-staden så än finns det hopp!

Kanske att man skulle behöva affischera lr nåt sånt för att få ut mer info? Klubbarnas webplatser besöks nog mest av de redan frälsta...
2012-07-24


Vi tänkte nog oss att man behövde vara med i en friidrottsklubb och tillräckligt "frälst" för att besöka hemsidan för att det skulle vara aktuellt att starta i en tiokamp, men det är möjligt att andra skulle vara intresserade. Annars räcker det nog inte ens för "frälsta" som besöker hemsidan att det står att vi kör en tiokamp, då 99% av de som läser inte ser sig som tiokampare. Man måste ju slå på trumman lite tydligare att tanken är att många ska ställa upp, och att vi t.o.m. utgår ifrån att flertalet är mer eller mindre amatörer.
2012-07-24


Varför inte kalla det för "prova på" och totalvinnaren i respektive klass vinner en storpack av nåt gott &nyttigt?

Då jag själv dristar mig upp till Löttorp blir jag alltid lika överraskad. Ett Ölandsmästerskap så var det en handfull människor där och under ett DM var det myriader och totalt mördande konkurrens. Om man i inbjudan kanske kunde antyda något om ifall det är en informell skojtävling av typen prova på lr superseriös hard core med elitmotionärer tillresta från hela småland...
2012-07-24



Skicka en kommentar på träningspasset: