Markus Andersson

Friidrott - 2012-07-22 (söndag) 02:00:00

ÖM i friidrott, Högby, eller dag 1 av tiokampen. 100m 14.60, längd 4.61, kula 6.07, höjd 1.45, 5000m 17:57.78 (utom tiokampen) och 400m 62.76. Ganska nöjd med att tån godkände sprint-intensitet på 100m & längd, valde dock bort spikskor och accelererade lite försiktigt då tån böjs mer då. 14.60 är ganska dåligt, medan 4.61 iaf är ok, liksom 6.07 i kula. 1.45 i höjd är tangerat pers för sjunde gången och även denna gång skapliga försök på 1.50 utan att lyckas. Skulle jag få tio försök tar jag det! ;-) Sen klämdes 5000m-loppet in strax innan 400m, men jag valde att springa runt iaf och bidra till lite ökat deltagande i en gren jag för ovanlighetens skull är tränad för. Dock inte så pigga ben eller resultat att hänga i julgranen, men det räknade jag med. Avslutande 400m blev nog lite lidande också, brukar ligga mellan 59-61s. Nu laddar vi om inför morgondagen då 110mH, diskus, stav, spjut och 1500m väntar! :-)

Sträcka:
9 km
Hastighet:
4,5 km/h
Tempo:
13:20 min/km
Intensitet:
15

Kommentarer på det här träningspasset:


Yepp, 14:60 imponerar föga. vad är ditt pers på 100m?
2012-07-22


En hundradel bättre än Kent "Klubben" Lindblad.
2012-07-23


Ha ha! Som han snackar trodde jag nog han skulle ha bättre PB :-)
2012-07-23


Eller rättare sagt vad han hade på Veteran-ÖM för två veckor sedan (13.64 vs mina 13.63), på hedenhöstiden har han dock ett betydligt bättre pers, 12,5 med manuell tidtagning om jag minns rätt.
2012-07-23


Hmm, 12,5 är ju inte så jättesnabbt vid en närmare eftertanken, kan det ha varit 11,5 ?? Nåja, man kan inte leva på gamla meriter, det är ju bevisat nu.
2012-07-23


Ja, gamla tider gäller nog inte. Vill minnas att jag hade höga 12 på gymnasietiden. Får prova på något Veteran-DM :-)
2012-07-23



Skicka en kommentar på träningspasset: