Markus Andersson

Löpning - 2012-07-01 (söndag) 01:00:00

DM 10.000m, Eksjö. Skapligt flyt (dvs bra & avslappnad teknik) tack vare gårdagen, dock fortsatt sega/svaga ben, främst baksida lår. Riktigt bra toppbredd i år med massor kring 35min eller bättre. Pga blåsigt hängde jag med i lite för hög fart inledningsvis (1km 3:22) då de flesta brukar sänka farten sen och jag vill ha 3:30-ryggar även efter några km. Sen sjunkande tempo till 3:28, 3:32, 3:35 där jag valde att ligga kvar i ryggen som tappade lite fart snarare än hänga på Tobias som gled iväg då det tyvärr kändes tillräckligt jobbigt ändå. Sub 35 är alltså bara att glömma även denna gång.

Sen riktigt sölig 5e på 3:45 som tyvärr inte känns särskilt lätt för det, men nu måste jag gå upp och dra i blåsten i alla fall tänker jag. Just då har dock Pär kommit ifatt bakifrån och drar förbi, så jag får fortsatt draghjälp upp till 7km, dock bara i marginellt högre fart, 3:41 & 3:43. Nu skiter sig snart även 35:XX om vi inte ökar ytterligare, så nu drar jag om men Pär hakar inte på trots ganska beskedlig ökning, 3:39 på 8e och nu måste sista två gå i 3:37-fart för 35:XX, kan det gå måntro?

Trots att jag ligger i går 9e på 3:42 så jag får ge upp då det inte finns krafter till någon sista-km på 3:33. Vill dock inte söla i onödan och med dryga varvet kvar pressar jag även fram en liten ökning då jag hör Pär flåsa en bit bakom och minns hur oväntat mycket han tagit in på mig vid Lidingö Seedningslopp i maj. På upploppet kommer han bakifrån i alla fall och jag får sprinta för fullt sista ~60m för att hålla undan med knappa sekunden. Sista km på 3:39 och sluttiden blir 36:05.95, 3:37/km och placeringen 14e av 40. Inget att hurra för direkt.

Borde kunna bättre än så här och jag tyckte inte att jag ansträngde mig ovanligt mycket, men nu tog det flera minuter efter målgång innan jag slutade vara andfådd och rejält trött, vilket det inte alls brukar göra, så förutom sega baksidor verkar det ha varit något fel på kapaciteten/återhämtningsförmågan idag.

Sträcka:
15 km
Hastighet:
15 km/h
Tempo:
04:00 min/km
Intensitet:
18

Kommentarer på det här träningspasset:


En dålig dag bara. Du brukar ju vara säkerheten själv i de här loppen. Värme/blåst spelar ju en viss roll också.
2012-07-02



Skicka en kommentar på träningspasset: