Markus Andersson

Löpning - 2012-06-16 (lördag) 34 min

Borgholmsstafetten, 4e-sträckan 3050m för HIFs förstalag som enligt förväntan tog en klar seger. Själv satte jag upp sub 10min (3:17/km) som målsättning, samt bättre tid än Fogel (2a) och Tobias (6e). Lite varmt & kvavt men på ett såhär kort lopp hann det inte bli så jobbigt även om jag svettades ordentligt mot slutet. Flack & lättlöpt, bra disponerat med jämn fart. Tiden blev 9:59, 3:16/km medan Fogel & Tobias fick 10:03 & 10:07, dessutom imponerade 52årige Dala i andralaget med 10:04. Själv har jag alltså all anledning att vara nöjd! :-)

Sträcka:
8 km
Hastighet:
14,12 km/h
Tempo:
04:15 min/km
Intensitet:
17

Kommentarer på det här träningspasset:


Bra kämpat Markus! :)
Själv är jag väldigt nöjd med 2:57/km på 1,75 km banan. Så visst har träningen redan visat resultat (detta var snabbare än mitt 1500m lopp på DM).
2012-06-16


Ja, ett klart framsteg för din del, hoppas utvecklingen fortsätter!
2012-06-17


3000m verkar vara din distans.
2012-06-17



Skicka en kommentar på träningspasset: