Jonas Buud

Löpning - 2012-06-03 (söndag) 06:18:58

 Comrades (2012)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Årets Comrades blev inte alls som jag hade tänkt mig. Ska försöka att berätta lite om loppet.

Bussen från Durban upp till starten gick redan kl 3.00 vilket innebar att det inte blev speciellt mycket skönhetssömn. Vi har fördelen att glida in längst fram i starten, medan de andra har väntat i en timme på att få starta.

Starten går 5.30. De första kilometrarna går i gatubelysning för att sedan springa ut i den afrikanska natten. Det var riktigt mörk i cirka 5 km innan det ljusnade ganska fort. Benen kändes bra i början innan de långa nerförsbackarna började.

Redan efter 25-30 km började framsidan på låren att bli riktigt stumma. Fattar inte riktigt vad som håller på att hända, stum efter redan 30 km? Bara 59 km kvar... Sänker farten lite för att se vad som händer.

Tyvärr blir benen bara stelare för varje nerförsbacke som kommer. Tufft eftersom att de riktigt långa backarna inte ens har startat ännu. Försöker att rulla vidare för att hoppas på att det snart vänder.

Springer och längtar efter uppförsbackar men det är inte så många sådana på de sista 30 km. Måste börja gå korta partier och stanna för att stretcha låten men inget hjälper. Plågar mig i mål tillslut på en 63 plats.

Varför blev det så här?

Var det för lite tid mellan VM och Comrades?

Förkylningen i 2 veckor?

För lite backträning?

För lite asfaltsträning?

En dålig dag?

Skulle gissa att det är en kombination mellan alla dessa saker.

Sträcka:
90,03 km
Hastighet:
14,25 km/h
Tempo:
04:13 min/km
Kaloriförbrukning:
7044 kcal
Träningseffekt (TE):
8,8

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:17:54 5 km 03:35 min/km 16,76 km/h  
00:18:09 5 km 03:38 min/km 16,53 km/h  
00:18:46 5 km 03:45 min/km 15,99 km/h  
00:19:50 5 km 03:58 min/km 15,13 km/h  
00:17:57 5 km 03:35 min/km 16,71 km/h  
00:18:23 5 km 03:41 min/km 16,32 km/h  
00:18:54 5 km 03:47 min/km 15,87 km/h  
00:18:39 5 km 03:44 min/km 16,09 km/h  
00:20:31 5 km 04:06 min/km 14,62 km/h  
00:22:28 5 km 04:30 min/km 13,35 km/h  
00:21:19 5 km 04:16 min/km 14,07 km/h  
00:23:09 5 km 04:38 min/km 12,96 km/h  
00:22:02 5 km 04:24 min/km 13,62 km/h  
00:22:52 5 km 04:34 min/km 13,12 km/h  
00:24:25 5 km 04:53 min/km 12,29 km/h  
00:22:32 5 km 04:30 min/km 13,31 km/h  
00:25:49 5 km 05:10 min/km 11,62 km/h  
00:25:03 5 km 05:01 min/km 11,98 km/h  
00:00:07 0,03 km 03:53 min/km 15,43 km/h  

Skicka en kommentar på träningspasset: