Markus Andersson

Löpning - 2012-06-02 (lördag) 20 min

DM 1500m, Jönköping. Osäker på formen efter en veckas cyklande och nästan ingen löpning, men ville i alla fall under 4:30 och hoppades på 4:25, jämn 4:30-fart innebär 54s - 2:06 - 3:18 vid passering av mål 1500m. Gick ut defensivt i ryggar på andra med tanke på friska vindar, och efter första knappa två varven i rygg på Patrik Nilsson med tiderna 52s & 2:03 känner jag mig faktiskt ganska fräsch och går om på bortre lång i medvinden och springer ifatt Marcus Petersson och Andreas Hoberg 10m framför. De håller dock lite lägre fart men jag lägger mig ändå i rygg genom kurvan och på upploppet pga motvinden och har nu 3:16 med sista varvet kvar och lite överflödigt med krafter, så en tid kring 4:25 ska nog kunna gå. Noterar att varvräknaren felaktigt visar 2 varv kvar och ingen ringer i klockan som man ska, själv har jag dock ändå full koll på läget men Marcus & Andreas hade nog inte släppt iväg mig lika lätt om de inte blivit lurade av detta. Mot slutet av bortre lång närmar jag mig faktiskt de fyra främsta som ligger i ett koppel och tankar på kanske en medalj dyker upp, vilket jag knappast haft minsta tanke på inför loppet och snarare tänkte försöka undvika sistaplatsen. Sen kommer jag dock inte närmre men sista varvet går på fina 68s och sluttiden blir 4:23.96, placering 5a av nio. Anmärkningsvärt bra utdelning på min mediokra löpträning och inte ens det nu på sistone!

Sträcka:
5 km
Hastighet:
15 km/h
Tempo:
04:00 min/km
Intensitet:
17

Skicka en kommentar på träningspasset: