Béatrice Karjalainen

Löpning - 2012-04-16 (måndag) 01:19:18

#minutmaning #zombiesrun Mission 3 och 4. Körde ett på utvägen och ett på hemvägen. Hade tänkt att bara springa 5-6 km men så ville jag inte vända när M3 var nästan slut så det var lika bra att kuta på och vips hade jag sprungit nästan bort till Aldersjön när M3 avslutades och då kunde jag ju lika gärna springa till sjön och vända. Väl där startade jag M4 som fick följa mig hem, hade tänkt att gå men hade krafter kvar så jag lufsade på. M4 han ta slut innan det var 12 km och när jag ändå var så nära till 12 sprang jag en extra sväng på gatan.

Sträcka:
12,01 km
Hastighet:
9,09 km/h
Tempo:
06:36 min/km
Maxpuls:
181 slag/min
Snittpuls:
166 slag/min
Kaloriförbrukning:
852 kcal
Intensitet:
13

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:11:33 2 km 05:46 min/km 10,39 km/h Första 2 för avstämning 
00:22:58 3,28 km 07:00 min/km 8,57 km/h Mission 3 klart 
00:04:08 0,59 km 07:00 min/km 8,56 km/h Vände och startade mission 4 
00:27:48 4,18 km 06:39 min/km 9,02 km/h Mission 4 slut 
00:02:00 0,28 km 07:09 min/km 8,4 km/h 1 mil och 50 meter till 
00:10:50 1,66 km 06:32 min/km 9,19 km/h Sista biten hem, en extrasväng på gatan hemma 

Skicka en kommentar på träningspasset: