Daniel Osterman

Längdskidor - Klassiskt - 2012-03-04 (söndag) 07:31:57

 Vasaloppet (2012)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

Vasaloppet. Starled 9. Kö... 1 timme upp för första backen (otroligt kallt att stå still i -12!). Väl uppe på platten var det sol och ganska varmt. Gick nästan aldrig att åka på i mitt tempo, alltid folk framför och ivägen. Körde som stockholmare i trafiken, sicksackade mellan spåren när det fanns luckor i försök att ta mig fram.
Folk var mindre bra på att hålla till höger. Långsamt folk i samtliga spår...

I uppförsbackarna tog det tvärstopp, jämt. Fanns nog ingen backe jag kunde åka upp för hela utan det fick bli ryckig åkning blandat med promenerande. Oväntat slitsamt för kroppen, mycket bättre när det går att åka med flyt.

Dåligt flyt blev det i övrigt också. Ta några staktag, glida in i personen framför som saktat ner. Komma igång på nytt. Loopa.

En vurpa och en kontrollerad skogskörning för att väja för fallande folk framför i spåret. Plus ett antal mindre incidenter. Stavar och skidor klarade sig.

Det var hyffsat snabbåkta spår men inte det superglid jag hade förra veckan.

-15 Vid start, antagligen plusgrader i solen efter ett tag. Spåren på slutet var rätt mjuka. Alla uppförsbackar var lös, grovkornig snö.

Tid: 07:33:34
Placering: 7792 (11195 vid Smågarna).

Sträcka:
90,81 km
Hastighet:
12,06 km/h
Tempo:
04:59 min/km
Snittpuls:
149 slag/min
Kaloriförbrukning:
3823 kcal
Intensitet:
14

X-Axel:   Tid   Sträcka     
Utjämning:      Av  

Intervaller och varvtider

Tid Sträcka Tempo Hastighet Kommentar
00:03:00 0,46 km 06:31 min/km 9,2 km/h  
01:10:21 3,13 km 22:29 min/km 2,67 km/h  
00:31:27 7,55 km 04:10 min/km 14,4 km/h  
00:52:45 13,29 km 03:58 min/km 15,12 km/h  
00:45:36 10,74 km 04:15 min/km 14,13 km/h  
00:55:23 12,49 km 04:26 min/km 13,53 km/h  
01:04:54 14,7 km 04:25 min/km 13,59 km/h  
00:03:38 0,14 km 25:57 min/km 2,31 km/h  
00:42:18 9,14 km 04:38 min/km 12,96 km/h  
00:02:40 0,13 km 20:31 min/km 2,92 km/h  
00:43:08 10,09 km 04:16 min/km 14,04 km/h  
00:01:24 0,08 km 17:30 min/km 3,43 km/h  
00:35:17 8,87 km 03:59 min/km 15,08 km/h  









Kommentarer på det här träningspasset:


Bra kört! Kul med gemensam start...
2012-03-05


Du får seeda dig eller åka öppet spår! Hur mår knänen nu, kan du börja hoja?
2012-03-05


Det hade varit rätt bra om jag åkt ett seeding-lopp. Bestämde mig för Vasaloppet i tisdags så hade inte riktigt tid till det tyvärr.
Knäna mår rätt bra, antagligen för att jag inte cyklat på länge. Ska försöka få ordning på hela kroppen innan jag testar med cykling igen.
2012-03-05



Skicka en kommentar på träningspasset: