Markus Andersson

Löpning - Snabbdistans - 2011-07-17 (söndag) 41 min

 Smålands DM/VDM 5000m, Högby (2011)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

DM 5.000m, Högby. DM-5a/7a på 16:50.51, inte direkt vad jag velat, men iaf lite positivt att jag kunde delta på A-heats-nivå trots stortån. Funkade skapligt att springa på häl o utsidan av foten. Klumpigt steg gynnar dock ej resultatet, första två km på 3:23 & 3:17 kändes för jobbigt = tappad motivation och jag slöade till det med 3:28 & 3:27 på 3e & 4e. Skärpte mig sen och plockade så många som 4-5 plac sista km på 3:14, varav de flesta på sista 69s-varvet.

Sträcka:
10 km
Hastighet:
14,63 km/h
Tempo:
04:06 min/km
Intensitet:
17

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Asics Cyber LD Beijiing 294,3 km22 h 14 min
Asics Speedstar IV (3e paret) 1670,6 km135 h 33 min

Kommentarer på det här träningspasset:


Bra gjort att kunna öka så mycket på sista kilometern ändå. Men hörru snabbhetsnisse, när ska du springa under 35 min på milen då?? :-) Ska du göra några fler riktiga försök på den distansen det här året? Och med "riktiga" försök menar jag vila lite extra före för att vara i bra form på Dagen D?
2011-07-18


Mmm, ja det kan man ju undra. Kalmarmilen 3 aug och Blekinges DM 10.000m 25 aug är det två återstående 10km-loppen i år, om man inte räknar ända fram till Kalmar Sylvesterlopp på nyårsafton. Har dock inte tänkt göra någon fullvärdig formtoppning inför något av loppen, men ganska lätt blir det inför Blek-DM och då räknar jag med sub 35. Tar jag sub35 även på Kalmarmilen blir det en bonus.
2011-07-18


Det var ju ganska bra gjort med tanke på tåproblemet. Själv vågade jag inte pröva.
2011-07-18


Nu gjorde du ju ett "Fogel-upplägg" på loppet, avslutade på 69 s varv och plockade placeringar på slutet, det gillar vi, låter bekant ;)
2011-07-18


Visst blev loppet både bekvämare och roligare med denna "viloperiod" i mitten av loppet, men med jämnare tempo hade det ju kunnat bli en lite bättre sluttid. Nu hade jag dock inte motivation att maxa för 16:40-16:45, dessutom hade jag fått dra mer då i blåsten och kanske inte lyckats spurta ifrån någon av de konkurrenter jag nu slog. Hade jag varit själv hade motivationen för övrigt inte räckt mer än att pressa mig under 17, nu blev det så mycket som 10s fortare efter att ha kört snabbare & hårdare allt mer på slutet när det hela tiden fanns fler konkurrenter att utmana.
2011-07-18



Skicka en kommentar på träningspasset: