Markus Andersson

Löpning - Snabbdistans - 2011-07-03 (söndag) 55 min

 Smålands DM/VDM 10.000m (2011)

 Visa tävlingens diskussion
 Visa fler tävlingsberättelser och resultat för det här loppet/tävlingen

DM 10.000m, Oskarshamn. 5ggr 35:XX på bana, 7ggr på 10.0km landsväg o 8ggr 35min-nivå på ~10km-lopp eller träning (tot 20st 35-res), men aldrig officiellt sub 35! Idag blev det 35:28,14. Skit.

Sträcka:
14 km
Hastighet:
15,27 km/h
Tempo:
03:56 min/km
Intensitet:
17

Utrustning

NamnFörbrukad sträckaFörbrukad tid
Asics Cyber LD Beijiing 294,3 km22 h 14 min
Asics Speedstar IV (3e paret) 1670,6 km135 h 33 min

Kommentarer på det här träningspasset:


Km-tider: 3:27, 3:32, 3:29, 3:33, 3:35, 3:38, 3:37, 3:36, 3:34, 3:27.
2011-07-03


Var det blåsigt? Du verkar ha haft problem att hålla tempot rätt tidigt. Tråkigt att det inte lyckas fullt ut på 10000.
2011-07-03


Nja, lite lätt vind bara, lite varmt och kvavt också, men samtidigt mulet. Summerat tycker jag inte jag kan skylla mitt misslyckande på vädret. Möjligen på gårdagens jordgubbsplockande delvis stående framåtböjd, som gav träningsvärk (?) i baksida lår. Känns dock inte så intressant att vrida & vända på tänkbara bortförklaringar och sen "räkna fram någon teoretisk möjlig tid". Att jag har/haft kapacitet att springa under 35 har jag ansett länge. Nu återstår bara att göra det. Nästa 10.000m-lopp är Blekinges DM 25/8 i Karlskrona. Därimellan Kalmarmilen, men det hade jag inte tänkt vila inför. Egentligen inte Blek-DM:et heller, men det kommer jag göra nu.
2011-07-03


Nu är det illa. Ingen rapport om placering och hur loppet framflöt. 35:00 har det gått troll i för dig. Trist. Men jag tror det vänder, kanske när du minst anar det.
2011-07-03


Sorry, :( Trodde verkligen det skulle gå med buller å bång idag i O-hamn. Samtidigt får jag lov att hålla med Leffe. Illa....när rapporten blev så fattig ;) fast förståeligt när det är "seegt" Hoppas att du hämtar dig!
2011-07-03


Rapport? Varför då? I skuggan av "det blev inga sub 35 denna gång heller" känns detaljerna kring loppet inte särskilt intressanta, i alla fall inte för egen del. Men okej då: Många jämna sprang ifrån mig inledningsvis då jag skippade startrusningen och siktade mot sub 3:30-fart direkt. Fick dock smidigt draghjälp ifatt den ganska stora andraklungan (en trio hade fortsatt iväg) som snabbt lugnat ner sig till nu drygt 3:30-fart. Sonny går fram och justerar upp tempot lite några varv, innan han går ut i andraspår och jag får ta över. Har känts OK flåsmässigt, men inte helt fräscha jordgubbsben. Drar i några varv och kan sen konstatera att 5-6st fortfarande hänger med. Tappar en smula fart, delvis medvetet för att fler kanske ska hjälpa till med dragjobbet, men det dröjer ytterligare något varv eller två innan folk drar om. Nu pratar vi 3-4km, och Sonny är fortsatt dragvilligast. Jag har lite svårt att hänga med nu nuvarande ökning och en efter en drar förbi tills hela klungan glider iväg
2011-07-03


ifrån mig. När jag har problem med ~3:30 eller lite drygt redan innan halva inser jag att dagens resultat inte kommer bli så lysande. Fortsätter dock köra på känsla vilket ger lite långsammare fart (+3:35) för att inte redan börja ansamla mjölksyra. Sen tuffar jag bara på andra halvan med smärre ökning allt mer mot slutet där tre löpare som kroknat (mer än mig) passeras vid ca: 7, 8 & 9km. Placering i mål: 6a.
2011-07-03


OK
2011-07-03


Officiella resultat (topp-10 av 28):
1 Gustav Milesson-92 Högby IF M 33,47,57
2 Viktor Helander-90 Eksjö Södra IK M 33,55,96
3 Christoffer Fogel-84 Oskarshamns SK M 34,44,49
4 Sonny Karlsson-67 Högby IF M40 34,55,26
5 Mikael Persson-67 FI Kalmarsund M40 35,10,78
6 Markus Andersson-85 Högby IF M 35,28,14
7 David Peterson-82 Wärnamo SK M 35,36,75
8 Tobias Ingvarsson-76 Högby IF M35 36,00,32
9 Håkan Joriksson-59 IK Vista M50 37,29,06
10 Omar El Hassnaoui-81 Oskarshamns SK M 37,55,96
2011-07-03


Yepp, jag förstår att det är surt då jag känner igen namnen på plats 3 och 4 som du väl oftast brukar slå?
2011-07-03


Fogel har lyft sig, så honom kan jag nog inte säga att jag "brukar slå" längre. Å andra sidan kan han bättre än 34:44 med bra dagsform, så jag kan fortfarande springa på 34:30 utan att nödvändigtvis vara bättre än honom i dagsläget. Sonny är väl jämn, men visst har jag slagit honom fler gånger än tvärt om senaste tiden.
2011-07-03


Sedan blev jag lite impad av guben i M65 som sprang in på 37:37.
2011-07-03


Något bättre än 35:28 som 25åring som man säger så...
2011-07-03


Nu blir jag lite besviken på dig Markus. Efter DM 10 000 m förra året i Villstad, när jag förbättrat mitt personbästa från 37:35 till 36:10, dvs med 1 minut och 25 sekunder, så sa du till mig att "nästa år ska det inte räcka med ett 1:25 min pers för att slå mig". I år hade jag 34:44, 1:26 min bättre tid än i fjol, men vad hade du? Inte ens under 35 minuter... Inte lova saker man inte kan hålla ;) Bättre lycka nästa gång!
2011-07-04


Haha, härligt av dig att plocka fram det där, som jag nu får äta upp. Mycket välförtjänt förstås. Och du gör rätt i att vara besviken på mig, ett kok stryk skulle jag nog ha. Du får jaga mig med knutpiska i nästa 10k-lopp, kanske det som krävs för att jag ska pallra mig under 35? :-)
2011-07-04


Med tanke på att du med nuvarande kapacitet ligger runt 16,30 på 5000m så kanske du borde pröva att gå ut stenhårt med 17 blankt första fem för att sedan bara bevaka sub 35 i behaglig 3,35 fart. Kommer du bara under 35 en gång så blir det nog en ketchup effekt men till dess har jag fortfarande ett bättre pers:-)
2011-07-07


Nja, jämn fart baserat på känsla gäller för mig. Inleder aningen snabbare än 3:30 första 2-3km och kan redan därefter bedöma vad jag klarar, känns tempot lagom parkerar jag på 3:29-snitt, känns det för tufft eller för lätt sänker/ökar jag farten redan därifrån. Nu bortser jag ifrån blåst och ev. taktiklopp där man vill dra så lite som möjligt, spara krafter till ryck/spurter, osv.
2011-07-07



Skicka en kommentar på träningspasset: